언젠가부터 제가 느끼는 감정을 잘 털어놓지 않습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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언젠가부터 제가 느끼는 감정을 잘 털어놓지 않습니다.
커피콩_레벨_아이콘eledosl
·2년 전
괜히 내가 상대에게 마음의 짐이 될 거라 생각합니다. 털어놓아서 홀가분해질 때도 있지만 오히려 그 생각을 여러번 더 깊이 하게되어 안으로 파고 들 때도 많아서 생각을 하지 않으려 하는게 큽니다. 저 또한 다른 사람의 고민을 들을 때 감정적으로 힘들어질 때도 있어서 그런걸까요? 주로 친한 지인, 친구들한테 감정을 얘기한 경험이 많다보니 해결되지 않는 고민을 계속 반복해 얘기하고 생각하는게 무의미하다고 생각했고, 오히려 서로 너무 거리가 가까워지면 관계가 멀어질까 두려울 때도 있습니다. 걱정거리, 고민을 들어주는 게 어려운 일이라는 걸 알아서 그런걸까요? 언젠가부터 스스로도 혼자 감정을 삼키는 방법을 체득해 사용하고 있는 것 같아요. 응어리진 마음을 이젠 조금 내려놓을 수 있다면 좋을텐데, 좋은 방법이나 생각이 있다면 추천해주시길 바랍니다.
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상담사 프로필
홍성희 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마음의 짐을 홀로 짊어지고있다면..
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소개글
안녕하세요. 마카님, 홍성희 상담사입니다. 마음속 깊이 쌓아두었던 생각과 감정을 나누고 싶지만, 그게 오히려 상대에게 짐이 될까 염려되어 혼자 삼키게 되는 마음… 그 무게가 얼마나 크고 복잡할지 느껴집니다. 때론 털어놓아서 가벼워지기도 하지만, 오히려 생각이 깊어지고 감정이 더 묵직해지는 경험 또한 익숙하실 것 같아요. 오늘, 그 마음을 조금이라도 내려놓을 수 있는 방법을 함께 찾아가 보려고 합니다.
사연 요약
마카님께서는 다음과 같은 이유로 사연을 나눠주신 거 같아요. - 고민을 이야기해도 더 깊이 빠지게 되어 혼자 감당하는 게 익숙해짐. - 고민을 듣는 것도 어렵다는 걸 알기에, 상대에게 부담을 줄까 봐 조심스러움. - 가까운 사람과 감정을 나누면 관계가 멀어질까 두려운 마음도 있음. - 혼자 감정을 삼키는 습관에서 벗어나고 싶음.
원인 분석
마카님께서는 스스로 감정을 삼키고 해결하려는 습관을 가지고 있으실 수 있어요. 그 과정에서 몇 가지 핵심적인 심리적 요인을 짚어볼 수 있습니다. 1. 공감의 부담감 고민을 나누는 것이 상대에게 짐이 될까 걱정하는 마음이 크신 것 같아요. 특히, 고민을 듣는 입장에서도 감정적으로 힘들어질 때가 있었기에, 상대방도 같은 감정을 느낄까 봐 더욱 조심하게 되셨을 수 있습니다. 2. 반복적인 고민에 대한 무력감 친한 친구들에게 고민을 나눈 경험이 많았지만, 해결되지 않는 고민이 계속 반복되는 느낌이 들며 '이야기해도 의미가 없다'는 생각이 자리 잡았을 가능성이 있습니다. 3. 관계의 거리 조절에 대한 고민 고민을 나누면 가까워질 수 있지만, 너무 가까워지면 관계가 부담스러워질 수도 있겠죠. 혹시나 상대가 나를 다 받아주지 못하면, 그 관계 자체가 멀어질까 봐 불안한 마음도 있을 수 있어요. 4. 자기 보호적 감정 처리 방식 스스로 감정을 삼키는 방법을 터득한 것은, 한편으로는 내 마음을 스스로 지키려는 방식이었을지도 몰라요. 하지만 그게 꼭 '감정을 해결하는' 과정이 되지는 않아서, 마음 한편에 응어리로 남아 있을 가능성이 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 감정을 털어놓는 게 어려울 때가 있죠. 하지만 가끔은 친구나 가족에게 솔직하게 말하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 너무 걱정하지 말고, 작은 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 그리고 혼자서도 잘 해내고 있는 마카님이 정말 대단해요! 힘내세요! 😊
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유석왕자잘생긴
· 일 년 전
상다사님유석이