친구 관계를 어떻게 회복해야할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감|소외감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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친구 관계를 어떻게 회복해야할까요?
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·2년 전
저 포함 네명의 친구들이 평소 단체 채팅방에서 얘기도 자주 하면서 지내왔는데, 한 친구(A)의 합격 소식에 제가 순간 열등감을 이기지 못하고 말을 조금 뾰족하게 해버렸어요. A가 당황스러워하며 단체 채팅방을 나가버려서 제가 따로 그 친구에게 사과하고 내가 채팅방에서 나가겠다고 말해버렸습니다. 지금도 세 친구들은 그대로 잘 지내고 있는 것 같아요. 그 이후에 예약해놓은 일정이 있어서 네명이 만나는 날이 있었는데, 저와 만나기 전에 셋이서 다른 곳에 다녀온 것 같더라고요.. 저에게 말하지 않고요. 물론 말해줄 의무도 없지만 그때는 정말 소외감이 크게 느껴졌던 것 같아요. A도 평소와 같이 저를 대해주려고 했던 것 같은데 그때의 저는 A가 나를 싫어하면서 이렇게 대해주는거면 어쩌지, 하면서 평소와 다르게 가라앉아있었던 것 같아요.. 분위기를 망쳤을 수도 있다는 생각도 들어요. 지금은 세 친구와 1:1로 대화도 종종하기는 하지만 예전보다 거리감이 느껴지는 것도 같고요 (물론 제 피해의식 때문일 수도 있다는걸 알아요..) 세 친구가 저에게 따로 제안하지 않고 놀러가거나, 다른 친구를 만나기로 하거나 하는걸 보는게 힘듭니다. 그렇다고 다시 단체방에 껴달라고 말하는 것도 웃길 것 같고요... 자존감이 낮아서인지 항상 무리에서 소외될 것 같으면 먼저 도망나와버리는 짓을 몇번 했었는데 똑같은 실수를 반복하고 있는 것 같습니다... 나만 없으면 이 친구들이 좀 더 편해지겠지 라고 생각하면서요. 정말 친구도 몇 없는데 이 친구들과 지금과 같이 미적지근한 관계를 유지하면 제가 계속 소외감때문에 혼자 너무 힘들어할 것 같아서 고민글을 올려봅니다. 차라리 아무 감정이 들지 않으면 좋을텐데요🥲 정말 어떻게 해야할까요... 이러지도 저러지도 못하겠습니다.
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이혜승 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
친구들에게 다시 한 번 사과하는 용기를 내보시면 어떨까요?
#친구
#소외감
#자존감
#열등감
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
세 명의 친구들과 한 단톡방에서 친하게 지냈으나, 한 친구의 합격에 뾰족한 반응을 보인 후 마카님은 단톡방을 나오게 되셨군요. 이후 나머지 세 친구들 끼리 더 친하게 지내는 느낌에 소외감을 느끼고 계시네요. 이전에도 낮은 자존감으로 인해 소외될 것 같으면 아예 먼저 거리를 두는 일이 있으셨고요... 다시 똑같은 상황을 반복하고 싶지 않지만, 어떻게 해야 할지 난감한 마카님의 마음이 느껴집니다.
원인 분석
마카님은 친구들과의 관계에서, 함께 있어도 무언가 묘한 소외감을 느끼거나 예민해 지기도 하고, 아주 사소한 변화도 부정적으로 느끼는 경향이 있지는 않으실까요? 이는 자존감의 문제와 더불어 전에 경험했던 부정적인 감정들이 현재에도 영향을 미치고 있어, 비슷한 상황이 되면 그 때의 두려운 감정을 다시 또 건드리게 되는 것은 아닐까 염려가 되네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
친구 관계가 어려울 때가 있죠. 먼저, 친구들에게 솔직하게 당신의 감정을 이야기해보는 건 어떨까요? "내가 그때 좀 예민하게 반응해서 미안해. 너희와 다시 잘 지내고 싶어"라고 말해보세요. 그리고 친구들과 함께하는 시간을 조금씩 늘려보세요. 작은 모임이나 활동을 제안해보는 것도 좋을 것 같아요. 중요한 건 당신의 진심을 전하는 거예요. 친구들도 당신의 마음을 이해해줄 거예요. 힘내세요!