... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|압박|완벽주의]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘러브포엠vr
·2년 전
지치면 힘을 낼 일들이 있어야 하는데 뭘 해도 지치는 것 같지... 나는 왜 항상 자신에게 핀잔 주었던 갈까 ? 자신이 어떤 사람인지는 잘 아는데, 늘 도움이 되는 말보다 잘하라는 말만 해 언제나 등떠미는 사람은 나였잖아.. 그러고 보니까 왜 줄곧 있었던 일들이 다 내탓이야 ? 사람들이 다 나라고 가리킨 것도 아닌데, 맨날 나 때문이야 하면서 혼자 괴로워 했잖아 매일 죄책감 느끼고 고치는 사람은 본인이었어.. 실수는 잦았고 똑부러지지도 못하고.. 나도 이런 내 자신이 싫었는데 죽을 만큼은 아니였어, 나도 어떨땐 행복해지려 꾸준히 노력했는데.. 결과엔 한순간의 기쁨일뿐 다 불안하더라 힘들다고 하면 자책과 구박하는 말만 툭 나오고. 그럴 소리 들을만 했어, 근데 못 살 것까지야 ? 나를 싫어하고 괴롭게 하는 사람은 없는데 대신 본인 스스로가 그런 사람이 되었나 봐 자존감 바닥인게 당연한 건가.. 누군가한테 혼남이나 비웃음 받기 싫어서 고칠려고 한 행동은, 사실 나한테 그런 모욕감이 들기 싫어서 그랬던 거라는 걸 수차례 알게 되었어. 솔직히 말하면 다른 사람을 신경쓰는 게 아니라 자칫하면 질타하는 본인이 무서워서가 아니었을까, 더이상 자신을 혐오하고 못된 말만 하고 싶지 않아 그런데 어떻게 해야 할지 모르겠어 나는 이미 이런 나로 살고 싶지 않아졌어
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김소영 코치
2급 코치 ·
2년 전
기다림이 필요할 때가 있죠
#자존감
#자책
#용기
#기대
#기다림
소개글
안녕하세요, 김소영 코치입니다.
사연 요약
마카님, 그동안 스스로 느낀 기대와 압박에 힘들었을 것 같아요. 아무리 잘하려고 해도 누구나 실수할 수 있습니다. 지난 시간 동안 자신의 감정을 돌아보고 솔직하게 표현하신 것만으로도 큰 용기를 내신 거예요. 우선 그런 자신에게 조금 더 따뜻하게 대해보는 건 어떨까요? 마카님, 스스로에게 핀잔을 주며 꾸준히 노력하셨지만 항상 자신을 질타하면서 괴로워하셨던 것 같아요. 자신에게 위로보다 비판을 많이 하였고, 마치 자기 자신이 가장 큰 적인 듯한 느낌도 드셨군요.. 무언가 바꾸고 싶다고 느끼셨고, 더 이상 스스로를 해치지 않는 방법을 찾고 싶은 상황이네요.
원인 분석
자신에게 엄격하게 요구하며 스스로를 비난하는 습관은 자존감을 저하시킬 수 있는 큰 원인이에요. 이와 같은 자기비판은 과거 경험이나 환경에서 기인할 수 있는데요, 이는 내면의 불안과 완벽주의적인 기대에 기여하기도 해요. 행복해지기 위한 노력에도 불구하고 불안을 느끼는 이유는 본래의 자신에게 친절하게 대하는 연습이 충분하지 않았기 때문일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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현woo
· 2년 전
작성자님 지치면 힘을 내려고 애쓰지 않으셔도 됩니다 주저앉아서 울어도 됩니다 우는 거엔 나이가 없잖아요 작성자님 작성자님은 본인에게 소중한 사람, 가치 있는 사람, 사랑받는 사람, 등등 본인을 위한 말들을 해보셨나요? 지금이라도 늦지 않았습니다 자신을 사랑해 보세요 사람은 언제든지 실수를 하길 마련입니다 같은 과정 속에서 똑같은 실수만 여러 번 해도 돼요 사실상 실수하면서 배우는 거잖아요 불안한 감정이 기쁨이란 감정보다 더 많이 느끼고 있어도 사실상 지나갈 불안한 감정일 뿐입니다 기쁨이란 감정이 한순간에 지나갔듯이 불안한 감정도 결국엔 지나갈 감정이죠 작성자님 쉬어가도 돼요 남을 위해서 애쓰지 않아도 돼요 본인만을 위해 살아도 돼요 작성자님 뭐가 됐거든 작성자님은 정말 소중하고 가치 있는 사람입니다 사랑 받아도 되는 사람이죠 작성자님은 충분히 작성자님대로 살아도 돼요 남 눈치 보랴, 남을 위해 사냐 이런 게 아니죠 그저 작성자님은 작성자님에 인생을 사세요 응원합니다 제 댓글이 도움이 됐거나 위로가 되었으면 좋겠네요