둘이 아닌 여러명을 만나면 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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둘이 아닌 여러명을 만나면 불안해요
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·2년 전
저는 눈치를 많이 보는 사람입니다 그러다보니 제가 상처를 받을 상황이 올 것 같으면 무조건 피하고 보는 성향이 있어요 예를 들어서 a와 놀고 있을때 a가 b와 함께 놀자며 데려왔을때 저는 갑자기 가슴이 답답하고 심장이 빨리 뛰어요 사실 b가 아닌 다른 친구들이 와도 같은 상황이 되면서 저는 어떻게든 피하려고 머리를 굴리거나 자리를 피하게 돼요 그 친구들을 싫어하는게 아닌데.. 제가 또 표정변화가 심해서 좀 싫어하는? 그 표정이 나올까봐 좀 불안할때도 있어요 사실 제 마음을 모르겠어요 이거 어떻게 고쳐야할까요?ㅠㅠ
자존감애정결핍
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
신용우 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
회피하는 행동을 조금씩 줄여보시면 좋겠습니다.
#눈치를보는
#상처를받는
#불안
소개글
안녕하세요~! 심리상담사 신용우입니다.
사연 요약
마카님, 평소 다른 사람의 눈치를 많이 보신다고 하셨네요. 그리고 친구랑 놀다가 다른 친구가 오면 그 상황을 피해버리는 패턴이 반복되고 있어 그 부분을 고치고 싶어하시는 것 같습니다.
원인 분석
대인관계에 상황에서의 사회불안이 높으면 그럴 수가 있습니다. 그리고 계속 그런 상황을 회피함을 통해서 사회불안과 이런 패턴이 유지되고 강화되고 있어 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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현woo
· 2년 전
천천히 주변 사람들과 어울려 보는 게 어떨까요? 일단은 a라는 친구랑만 어울려 노는 게 아니라 다른 친구들과 어울리다 보면 눈치 보는 게 줄어들지 않을까요? 가슴이 답답하고 심장이 빨리 뛸 때 천천히 심호흡을 한 번 해보시는 걸 추천드릴게요 그리고 상처받는 상황이 오는 건 어쩌면 당연할지도 몰라요 그래도 그 상황이 온다면 그냥 듣고 흘러버려요 그 말은 작성자님 인생에 걸림돌이 되는 거예요 표현 변화가 심한 건 작성자님이 원해서 그런 게 아니낞아요 그 점을 이해해 줄 수 있는 친구가 진정한 친구죠 그래도 혹시 싫어하는 표정이 나온다면 한 번 거울을 보고 다양한 표정을 지어보고 바뀌어 나갈 수 있게 해보는 건 어떨까요? 뭐가 됐든 응원합니다 제 댓글을 읽고 도움이 되셨으면 좋겠네요