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자기혐오
커피콩_레벨_아이콘1771S
·2년 전
다른 사람에겐 관대하고 다정하고 한 없이 따뜻하게 대하는데 나 자신에게는 너무 엄격한 거 같아요 난 왜이리 못 났을까 왜 하지 못했을까 넌 이것도 못해 남들 다 하는 거 왜 너는 못하니 나 자신에게 너무 너무 단호했던 거 같아요 내 얼굴은 왜 이렇고 나는 왜 재능도 없고 할 수 있는 게 없을까 난 왜이러지 진짜 너무 싫다 너무너무 싫어 왜 왜 쟤보다 못하지 나 너무 비참하고 초라하다 라는 생각밖에 들지 않습니다. 내 인생 왜왜 ....항상 저에게 끝없는 물음표를 던졌던 거 같아요 제가 너무 싫어요 내 자신이 불행하고 불쌍하고 그저 너무 짜증납니다
불안자기혐오우울
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
떠오르는 모든 부정적인 감정이 해결해야 할 문제처럼 느껴질 수 있지만, 때로는 그냥 그 감정을 있는 그대로 바라보는 시간도 필요하답니다.
#자기이해
#비교하지않기
#작은변화
소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다.
사연 요약
얼마나 힘든 시간을 보내고 있는지 느껴지네요. 자기혐오라는 건 단순한 감정이 아니라 오랜 시간 쌓여온 마음의 습관일 가능성이 큽니다. 그래서 단순히 ‘그러지 말아야지’라고 마음먹는 것만으로는 쉽게 바뀌기가 어렵기도 하죠.
원인 분석
마카님이 이런 이야기를 꺼내는 것 자체로 위로를 얻거나 마음이 조금이나마 편안해 질 수도 있지만, 사연 글을 쓰거나 상담을 받으면서 사실은 그보다 더 중요하게 생각해 볼 것이 있습니다. 바로, ‘나의 상태를 정확히 인식하는 것’이에요. 감정을 밖으로 꺼내놓아야 비로소 내가 어떤 상태에 있는지, 어떤 부분에서 힘들어하는지를 볼 수 있습니다. 만약 이 모든 감정을 혼자만 품고 있다면, 오히려 점점 더 커지고 무거워질 수밖에 없지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
ashjf
· 2년 전
남에게 엄격하고 나에게 관대해지세요