가슴이 저려요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|자기혐오]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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가슴이 저려요
커피콩_레벨_아이콘letsbefun
·2년 전
제가 너무 싫은진 모르겠어요 그냥 부정하다보니 그건 모르겠는데 요즘 그 부정을 뚫고 자기혐오가 튀어나올려해요 그리고 자존감이 낮아서 억지로 높혀보려고 자기과장하고 부풀려 행동했는데 자존감 낮은건 숨길 수 없더라고요 다른 사람행동에 다 의미부여해서 날 저격하고 당당하질 못하겠어요 나도 멋지게 대기업 사장처럼 사람 대하고싶은데.. 내가 정상 될려고 얼마나 속앓이 했는데 이렇게 힘든놈한테 아무렇지 않게 속뒤집어놓는 그놈도 화나고;
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상담사 프로필
이정윤 코치
2급 코치 ·
2년 전
"당신의 존재는 그 누구보다 특별하고 소중합니다.조금씩 나아가며 빛나는 당신의 모습을 믿어보세요."
#조울
#불안
#트라우마
소개글
안녕하세요, 마카님! 마카님, 감당하기 어려운 감정과 상황을 이겨내려는 노력이 정말 대단해요. 누구나 자존감을 회복하는 과정에서 어려움을 겪을 수 있어요. 한걸음씩 나아가고 있는 마카님은 충분히 소중한 존재랍니다. 저에 글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
사연 요약
마카님께서는 자신을 부정하고 자기혐오가 생기며 자존감이 낮아지는 것을 느끼고 계신 것 같아요. 다른 사람들의 행동에 의미를 부여해 스스로를 저격당했다고 느끼며 당당함을 잃게 되셨네요. 멋지게 사람을 대하고 싶어 노력하셨지만 그 과정에서 겪는 감정들이 힘드신 상황이에요.
원인 분석
마카님께서 경험하고 계신 자기혐오와 불안은 내면 깊숙이 자리 잡은 트라우마와 억눌린 감정들이 원인일 수 있어요. 자존감을 높이려는 노력은 훌륭하지만, 과장된 행동이 오히려 스스로를 더욱 불안하게 만들 수 있으며, 이러한 불안은 관계 속에서 의미를 과대 해석하게 만들기 쉽답니다. 감정의 원인을 직시하고 이해함으로써, 단계적으로 내면의 안정을 찾는 것이 필요해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 마음이 많이 힘드신 것 같아요. 자기혐오와 자존감 문제로 고생하고 계신데, 그런 감정은 누구나 겪을 수 있는 거예요. 너무 자책하지 마세요. 작은 성취라도 하나씩 이루어가면서 자신을 칭찬해보는 건 어떨까요? 그리고 주변 사람들과 솔직하게 대화해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 마카님은 충분히 멋진 분이니까 자신을 믿어보세요!