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커피콩_레벨_아이콘이다은ai435
·2년 전
아무도 내게 못한다, 나쁘다고 하지 않는다. 그런데 나는 내게 " 난 못해 " " 난 너무 나빠 " 등 내게 계속 채찍질을 한다. 정말 아무도 내게 그러질 않는데.. 나 자신이 스스로 계속 상처를 낸다. 그런데 난 내게 그렇게 모질게 굴 수 밖에 없는 이유가 있다. 난 내게 그렇게 하지 않으면 너무 거만해지기 때문이다. 내가 잘못한 일에도 사과하지 않으려하고, 이기적이게 행동하고, 누군가를 '내가' 상처를 주기에... 난 날 구박할 수 밖에 없다.
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상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
마카님은 지금처럼 스스로를 구박하지 않아도 이미 충분히 좋은 사람이에요.
#자기비하멈추기
#겸손과자존감
#긍정적인피드백
#성장하는나
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 마카님, 스스로에게 엄격하게 대하는 것도 중요하지만 가끔은 자기 자신을 따뜻하게 다독여주는 것도 필요한 것 같아요.
사연 요약
아무도 마카님을 나무라지 않지만, 마카님은 스스로 "난 못해", "난 너무 나빠"라고 하며 가혹한 말을 해요. 그 이유는 자신을 그렇게 몰아붙이지 않으면 거만해질까 봐, 혹은 실수했을 때 사과하지 않으려 하거나 이기적으로 행동할까 봐 두렵기 때문이에요.
원인 분석
마카님은 자기 성찰을 잘하는 분이에요. 그리고 스스로에게 엄격한 기준을 가지고 있는 것 같아요. 이런 마음은 책임감 있고 도덕적인 사람일수록 더 강하게 느껴지기도 해요. 그런데 여기서 중요한 점은 ‘겸손’과 ‘자기비하’는 다르다는 거예요. 겸손은 자신의 부족함을 인정하면서도 자신을 존중하는 것이고, 자기비하는 스스로를 깎아내리는 것이죠. 마카님이 스스로를 채찍질하는 방식이 자신을 더 성숙하게 만드는 것이 아니라 오히려 위축되게 만든다면, 그 방법을 조금 바꿔볼 필요가 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 자기 자신에게 너무 엄격하게 대하지 마세요. 누구나 실수할 수 있고, 완벽할 필요는 없어요. 스스로를 조금 더 사랑하고 이해해주는 것이 중요해요. 잘못한 일이 있다면 그걸 인정하고 고치는 것도 중요하지만, 자신을 너무 괴롭히지 않도록 해요. 마카님은 소중한 사람이니까요. 힘내세요!