친한 친구와 절교했는데 너무 힘드네요. 도와주세요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|죄책감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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친한 친구와 절교했는데 너무 힘드네요. 도와주세요..
커피콩_레벨_아이콘suyoun1109
·2년 전
오늘 친한 친구랑 절교했습니다.. 3년지기였는데 고등학교 다니면서 이 친구랑 보낸 추억도 너무 많고 잘 맞은 친구라서 친구와의 절교가 너무 슬프고 견디기 힘들어요. 친구한테 제가 있으면 친구랑 저 둘다 힘들어지는 상황이라 제가 그 친구 곁에서 사라지기로 결정하고 모르는 사이처럼 지내자고 했는데, 그렇게 절교한 후 오늘 하루종일 울기만 했습니다. 어젯밤도 친구와 관계가 너무 걱정돼서 잠 설치고 밤새 울기만 했는데, 오늘밤에도 잠을 잘 수가 없네요. 차라리 이런 상황이 오기 전에 제가 죽거나 미리 사라져버렸어야 한다는 생각까지 들고 죄책감이랑 자괴감에 너무 괴롭습니다. 친구랑 절교하고 제가 다른 사람에게 항상 피해를 주는 것 같고 상처만 주고 받는 것 같아서 모든 지인과 연락도 멈추고 안 받고 있습니다. 앞으로 인간관계를 어떻게 해야 할지 모르겠고 사람을 만나고 싶지 않아집니다.. 지금 당장 너무 우울하고 죄책감에 괴로워서 미치겠고 앞으로는 친구와 깊은 관계를 맺진 못할 것 같아서 두려워요. 친구한테 너무 미안하고 제 자신이 *** 같습니다.. 누군가에게 털어놓을 수 있는 상황이 아니라서 기댈 수 있는 사람이 없는 것도 너무 힘듭니다. 혼자 버틸 힘이 없는 것 같고 이미 정신상태가 무너져 내렸다는 걸 느끼고 있어서 제가 이 상황을 견딜 수 있을지 모르겠어요.
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이정윤 코치
2급 코치 ·
2년 전
당신의 존재는 소중하고 의미가 있습니다. 슬픔과 고통을 겪으면서도 당신은 강하고 귀한 사람입니다. 스스로를 믿고 조금씩 앞으로 나아가세요
#절교
#우울
#죄책감
#괴로움
#인간관계
소개글
안녕하세요, 마카님! 마카님, 절교는 정말 마음을 아프게 하는 일이에요. 소중한 친구를 잃는다는 건 큰 상실감을 줄 수 있어요. 저에 글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
사연 요약
3년 동안 많은 추억을 쌓아온 친구라 더 힘드실 거예요. 친구를 위해 내린 결단이라고 해도 그것이 마카님의 마음을 아프게 하지 않을 수는 없어요. 마카님! 지금은 굉장히 힘든 시기이지만, 스스로를 돌보면서 이 감정을 천천히 극복해 나갈 수 있을 거예요. 마카님께서는 3년 동안 친하게 지낸 친구와 절교하게 되어 매우 슬프고 힘든 시간을 보내고 계시네요. 친구와의 관계에서 생긴 죄책감과 자괴감으로 인해 모든 지인과의 연락을 끊고 고립된 느낌이 드시는 것 같아요. 지금은 우울하고 힘든 시간을 보내시고 있지만, 시간이 지나면서 상처가 조금씩 아물 수 있기를 바라요.
원인 분석
마카님! 절교 이후의 극심한 슬픔과 죄책감은 중요한 인간관계가 끝난 것에 대한 자연스러운 반응이에요. 친구에게 미안한 마음과 더불어 자신을 비하하는 것은 그 동안의 관계에서 서로 기대고 소중하게 여겼기에 생긴 두려움과 불안의 표현이에요. 지금 느끼는 감정들은 인간관계를 조정하는 과정에서 불가피한 부분이며, 참된 자신의 감정을 마주할 기회가 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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