충고를 들으면 괜히 기분이 나빠져요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|증오심]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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충고를 들으면 괜히 기분이 나빠져요.
커피콩_레벨_아이콘CerisBianca
·2년 전
저는 사람들의 충고만 들으면 괜히 기분이 나빠집니다. 상대의 입장에선 좋은 충고지만 전 기분이 나빠져요. 충고를 들으면 그 사람의 대한 증오심,복수심이 타올라요. 어떡하면 개선할 수 있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
차분히 마음을 들여다보며 그 감정을 이해하고 다스리는 것이 중요한 시작일 것 같아요.
#감정관리
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소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님은 다른 사람들이 건네는 충고를 들을 때마다 감정적으로 힘들어지곤 한다고 하셨죠. 상대는 선의를 가지고 한 말일지라도, 마카님 입장에선 불쾌함과 함께 증오심이나 복수심까지 느껴진다고 하니 이 상황이 반복될수록 많이 지치실 것 같아요.
원인 분석
1.감정적 방어 기제 작동: 충고는 때로 우리가 부족하다고 느낄 만한 부분을 건드릴 수 있어요. 이는 자존감을 방어하려는 마음에서 오는 자연스러운 반응일 수 있어요. 2.표현 방식의 차이: 상대의 충고 방식이 마카님에게 거슬리게 들릴 수도 있어요. 의도가 좋더라도 그 표현이 비판처럼 느껴질 때는 불편해질 수 있죠. 3.과거의 경험: 어릴 때부터 반복적으로 받았던 비판적인 말이나 부정적인 피드백이 있다면, 충고를 들을 때 무의식적으로 그 기억이 떠오를 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 충고를 들으면 기분이 나빠지는 건 자연스러운 감정이에요. 가끔은 우리가 너무 예민하게 반응할 때도 있답니다. 충고를 들을 때는 잠시 숨을 고르고, 그 사람의 의도를 생각해보는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 자신에게 너무 엄격하지 않게, 조금씩 받아들이는 연습을 해보세요. 시간이 지나면 더 나아질 거예요. 힘내세요!