감정기복이 너무 심해요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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감정기복이 너무 심해요..
커피콩_레벨_아이콘몽글구름이
·2년 전
저는 2025년이 되면서 6학년이 됩니다. 제가 사춘기라서 그런지 감정기복이 너무 심해요. 그래서 학교에서도 감정변화가 많았었어요. 그러다보니 예민해지고 생각이 많아졌어요. 조금만 힘들고 화가나면 그 감정이 격해지고있어요. 이 글을 쓰고있는 지금도 화가나요. 이 감정기복을 가지고 있는 제가 너무 미워요. 감정기복이 줄어드는 방법은 없나요?
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
사춘기는 감정과 친해지는 시간이기도 하답니다.
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소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
사연 요약
사춘기의 많은 변화 속에서 감정 기복이 심하게 느껴지는 상황이시군요. 특히 학교 생활 속에서 감정 변화가 클 때는 예민해지고 생각이 많아지기도 하시겠어요. 이러한 감정을 어떻게 다루어야 할지 고민하고 계신 것 같은데, 현재의 감정들도 자연스러운 성장 과정의 일부라는 점을 이해해 주시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
사춘기는 신체적, 정서적 변화가 많이 일어나는 시기라 감정기복이 심해지는 것은 자연스러운 현상이어요. 사춘기에는 뇌의 전두엽이 아직 미성숙하여 감정을 조절하기 어렵습니다. 또한 호르몬 변화도 커요. 에스트로겐과 테스토스테론 등의 호르몬 변화는 감정을 불안정하게 만들 수 있답니다. 호르몬 변화와 더불어 새로운 환경과 경험들이 겹치면서 감정을 컨트롤하기가 어려운 상황일 수 있어요. 마카님이 스스로를 미워하는 것은 자신에 대한 기준이 높아서 일 수도 있으니, 조금 더 자신에게 너그러운 마음을 가지면 어떨까 싶어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 사춘기 때는 감정기복이 심해지는 게 자연스러운 일이에요. 감정이 격해질 때는 깊게 숨을 쉬고 천천히 내쉬어 보세요. 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 하면서 마음을 가라앉히는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 자신을 미워하지 말고, 감정을 이해하고 받아들이는 연습을 해보세요. 시간이 지나면 점점 나아질 거예요. 힘내세요!