공부는 원래 울면서 하는건가요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|완벽주의]
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공부는 원래 울면서 하는건가요
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·한 달 전
공부하면서 눈물이 계속 나오고 잘 때도 눈물 나오는데 정상인가요?잠도 잘 안들어요 1시간 동안... 아직 한달도 공부 안했어요.근데 벌써부터 너무 잘해야지..숙제해야지..라는 강박때문에 계속 울컥하고..."학원 다닌지 며칠밖에 안되었지만 너무 힘들어서 그만두고 강의 들으면서 혼자 열심히해야겠다"라고 해버리면..끈기 없는 건가... 혼자 할 때는 학원 다니는 지금처럼 숙제나 테스트에 대한 강박이나 긴장감같은 건 안들것같아서...근데 그게 나쁜건지 좋은건지 모르겠다.. 원래 다 이런건가요? 예비 고1인데 이런식으로 공부 안하면 대학 못가는건가요...강압적인 공부는 아니고 학원 때문에 어떻게든 해봐야지 하고, 스스로 하는거긴한데...하.... 그냥 대학이고 뭐고 현타와서 히키코모리로 살고싶네요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
작은변화를 시도해보세요.
#완벽주의,
#과정중심,
#자기수용
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 공부를 하면서 어려움을 겪고 있는 마카님에게 도움드리기 위해 몇 자 적어봅니다.
사연 요약
공부할 때 잘해야한 다는 생각들로 인해서 괴로움을 겪고 계시네요. 숙제나 스트레스에 대해서 강박으로 인해 긴장감과 불안감의 연속선상에 있어서 스스로를 자책하고 실패에 대한 두려움의 생각들로 불안하고 부정적인 생각들을 하고 계셔서 도움을 드리고자 합니다.
원인 분석
여러가지 이유가 있겠지만 완벽주의로 인해 잘해야한다는 신념 때문에 과도한 기대, 실패에 대한 두려움에 대한 생각들을 하실 수도 있습니다. 잘하려고 하기 때문에 잘한 부분보다 부족한 부분이 더 보이고, 실수를 허용하기보다 스스로를 채찍질하며, 결과에 대한 두려움 때문에 과정보다 결과에 초점을 맞추어 더 불안하실 수도 있겠습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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포리포리뽀뿌리
· 10일 전
현역 고2입니다. 중3때 빡시게 공부 안하면 대학 못가고 그런 일은 없습니다!! 지금까지 중학교 내용을 잘 학습해오셨다면 충분합니다. 특히 일반고를 가신다면 크게 걱정하실 필요는 없어보여요. 너무 스트레스 받지 마시고, 앞으로도 공부는 계속 해야하니까 내 에너지를 효율적으로 쓰고 재충전 하는 방법을 모색해보셨으면 좋겠어요 :)