불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|집착]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불안해요
커피콩_레벨_아이콘poiuytg
·2년 전
자존감이 낮아지고 여러 관계에서 상처 받은채로 한 환경에 오래 있다보니까 저 자신을 잃은거 같아요. 그 환경에서 잠시 벗어날 수 있게 되면서 조금씩 저를 찾아가려 노력하고 있지만 사람들이 제 진짜 모습을 보면서 어떻게 생각할지, 나와 있을 때 지루해 할지 너무 신경쓰여요. 속으로 저 자신에게 열심히 말을 걸어주면서도 그 때 혼자 겉돌았던 초라한 제 모습으로 돌아가게 될까, 지금 저 애는 날 편해하지만 나중에도 그럴까, 다음 학년엔 반에 잘 적응 할 수 있을까 너무 불안하고 신경쓰여요. 하루종일 맴돌아요. 마음 다스리기, 취미갖기, 일상생활 규칙적으로 하기, 책, 강의 다 찾아보고 적용해보려 하고 있는데도 당장 이 불안을 잠재워줄게 없어요. 어떡하죠? 자존감이 완전히 약한건 아니지만 건드리면 부숴질것 같이 겉만 완성된 느낌이에요. 너무 불안합니다. 그리고 사람들이 이 불안을 알게 될까 무섭기도 해요. 불안하다 말 할 순 있지만 계속 반복되면 그 사람들도 지치니까요. 저 좀 살려주세요. 1338에 연락해보았는데 제가 다른 사람에게 상처 받았는데 저만 너무 저를 바꾸려는 등의 노력을 하는 것 같다고 하시더라구요. 노력을 잠시 멈추고 쉬어보는 건 어떠냐 하셨는데, 지금 노력을 멈추기엔 저한테 그나마 있는 위안이 노력하는 사람, 공부를 열심히 하고 단정한 모범생, 착한 아이 같은 타이틀이에요.. 이 타이틀만이 제 중심이라 생각하고 집착하거나 버팅기는게 좋지 않을 수도 있겠지만 이게 아니면 전 정말 가치없는 사람이 될거 같아요. 중심을 잘 잡으려면, 단단해지려면, 자력으로 행복하려면 전 어떻게 해야하는건가요?
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전문답변 1개, 댓글 7개가 달렸어요.
상담사 프로필
조한나 코치
2급 코치 ·
2년 전
자력으로 행복해 지는 방법을 고민하고 있는 마카님께..
#자존감
#불안
#취미갖기
#마음다스리기
#반응용어(ignore)
#자존감회복
소개글
안녕하세요. 마카님^^ 감성코치 조한나 입니다. 반갑습니다.
사연 요약
마카님, 마음이 많이 불안하고 힘드신 것 같네요. 그런 상황에서도 노력하고 계신 모습이 정말 대단하다고 느껴져요. 지금의 마카님도 충분히 소중한 존재이고, 진정한 자신의 모습을 찾는 과정도 너무나 중요한 시간이라고 생각합니다. 다른 사람들의 시선이나 평가에 너무 집착하지 않도록 조금씩 부담을 내려놓는 연습을 해보는 것도 좋을 것 같아요. 자존감과 관계로 인해 힘드신 상황에서 자신을 찾기 위한 노력과 불안 사이에서 고군분투하고 계시는데 잠시 환경에서 벗어나 자신을 찾으려 노력 중이지만, 타인의 시선이나 반응에 대한 걱정이 계속되어 불안감이 크신 것 같아요. '노력'이라는 위안이 중심이 되어 주고는 있지만, 그것마저 놓으면 자신이 가치 없을까 걱정되고, 어떻게 스스로 단단해지고 행복을 찾을 수 있을지 고민 중이시네요.. 마카님께서 이끄는 이 여정에서 차근차근 스스로에게 따뜻함을 더 많이 주면서 어렵게 쌓아온 자기만의 중심을 찾을 수 있기를 바랍니다.
원인 분석
마카님이 처한 환경에서 반복적인 상처와 일관된 기대감은 자존감의 기반을 약하게 만드는데 기여했을 가능성이 높아요. 이런 상황에서 주변 사람들의 시선이나 평가에 더 민감해지는 것은 자연스러운 반응이구요.. 현재 마음을 가라앉히는 방법이 즉각적인 효과를 보이지 않는 것은 추구하는 안정감보다 외부요인이 더 강하게 작용했기 때문일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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poiuytg (글쓴이)
· 2년 전
감사합니다
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lhz0327
· 2년 전
홧팅
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sujal
· 2년 전
ही
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Silvergo
· 2년 전
힘내요
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Nerve06
· 2년 전
잠시 나는 어떤 사람인지 가만히 생각하는 시간을 보내시면 좋을 것 같아요. 저 역시 사람을 만나면서 그 사람들과 맞추느라 참느라 저를 많이 잃었었고, 심적으로 힘들었어요. 지금은 손절된 사람도 있고 멀어진 사람도 있어요. 외로운 시간이지만, 저를 많이 알아가는데 도움이 되는 것 같아요. 나는 이런 성격이구나, 나는 이런 목표가 있구나, 나는 이걸 좋아하고, 이걸 싫어하는 구나.. 등 자신이 어떤 사람인지 이해하는 게 중요해요. 많이 불안하시고 힘드시겠지만 꼭 말씀드리고 싶었어요. 떨어져있지만 응원하고 있을게요. 힘내세요!
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카프리기스
· 2년 전
저 역시...ㅠㅠ 졸업해도..