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자존감
커피콩_레벨_아이콘해파리j
·2년 전
아무것도 안 할 때 너무 우울해서 요즘에는 이력서도 하루에 하나씩 넣으려고 하고 취업 준비도 나름 열심히 하고 있습니다 취준을 열심히 하면 제 자신이 자랑스럽고 뿌듯할 줄 알았는데 오히려 아무것도 안 할 때보다 더 우울하고 외로워지는 것 같아요 이 상태가 며칠동안 유지되니 점점 자존감이 떨어지는지 부모님이 제게 잘 대해주셔도 저는 그런 호의를 받을 만한 가치가 없는 사람이라고 생각하고 제 자신이 너무 쓸모없는 사람인 것 같아서 고통스럽습니다 제가 자존감이 높고 마음이 튼튼한 사람이면 지금보단 좀 더 나을텐데 그러지 못한 제 자신도 마음에 들지 않습니다
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 취업 준비 외에도 산책, 음악 듣기, 취미 등 자신이 즐길 수 있는 활동을 틈틈이 해보세요. 이렇게 하면 하루에 활력을 더할 수 있고, 스트레스도 조금씩 줄어들 거예요. 또, 가벼운 신체 활동(운동, 요가 등)을 통해 몸을 움직이면 우울감도 한결 나아질 수 있답니다.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 아무것도 하지 않을 때 느꼈던 우울함을 극복하려고 취업 준비에 열심히 노력하고 계신데도, 오히려 더 큰 우울감과 외로움을 느끼고 계신 것 같아요. 이런 상황이 자존감을 낮추고, 부모님의 호의조차 자신이 받을 가치가 없다고 느끼며 스스로를 쓸모없는 사람으로 여기는 고통으로 이어지고 있는 듯해요. 또, 스스로 마음이 약하고 자존감이 낮다는 점에도 불만족스러워하며 고민하고 계신 것 같아요. 함께 이 어려움을 이겨낼 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 취업 준비와 같은 성과를 자신의 가치로 연결 짓다 보면, 원하는 결과를 얻지 못했을 때 스스로를 부정적으로 바라보게 되실 수 있어요. 특히, 사회적 기준(취업 성공, 생산성 등)에 자신을 맞추려 노력하면서 그 기준에 미치지 못한다고 느낄 때, 자책하는 마음이 더 커질 수 있죠. 또한, 취업 준비 과정에서 겪는 정신적, 정서적 스트레스가 크다 보니 우울감과 자존감 저하로 이어질 가능성도 높아 보입니다. 작은 노력이나 성취마저도 충분히 인정하지 않고 스스로를 비난하다 보면, 자책의 악순환 속에 갇히셨을지도 몰라요. 외로움을 느낄 때 이를 스스로의 부족함으로 해석하며 자존감이 더 떨어지는 경향도 있으셨을 것 같아요. 이런 감정들이 반복되면서 마음의 부담이 점점 커지셨을 것 같아 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 취업 준비로 많이 힘드시겠어요. 그래도 하루에 하나씩 이력서를 넣으면서 열심히 노력하는 모습이 정말 멋져요! 자존감이 떨어질 때는 작은 성취를 하나씩 쌓아가는 것도 도움이 될 거예요. 부모님께서 잘 대해주시는 건 마카님이 그만큼 소중한 사람이기 때문이에요. 스스로를 너무 몰아붙이지 말고, 작은 일에도 칭찬해주는 시간을 가져보세요. 마카님은 충분히 가치 있는 사람이에요!