어지럽고 정신이 혼미해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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어지럽고 정신이 혼미해요
커피콩_레벨_아이콘pinkflower1
·2년 전
삶을 행복하게 살고 싶은데 불평이 있어요 ㅠ.ㅠ;;
불면
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
마카님이 원히는 행복은 어떤 모습인가요?
#삶을행복하게
#불평
#불면
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님께서는 행복한 삶을 원하시지만 불면 문제로 인해 불편함을 느끼고 계시는 것 같아요. 이로 인해 일상 속에서의 만족감이 떨어지고 있다는 걱정도 있으신 듯해요. 작고 긍정적인 변화를 통해 조금씩 문제를 해결해 나가시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님, 불면의 원인은 종종 스트레스나 걱정으로 인한 마음의 불안에서 시작되는 경우가 많아요. 이러한 불안은 충분한 휴식을 방해하여 피로를 유발하고 삶의 만족감을 저하시킬 수 있어요. 명상을 하거나 잠들기 전에 마음을 안정시킬 수 있는 루틴을 만들면 조금 더 편안한 마음으로 잠자리에 들 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드신가 봐요. 가끔은 쉬어가는 것도 필요해요. 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보는 건 어떨까요? 작은 것에서 행복을 찾아보세요. 힘내세요, 마카님! 😊