‘이 정도도 못하는 사람’이 되는게 두려워요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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‘이 정도도 못하는 사람’이 되는게 두려워요.
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·2년 전
‘이 정도도 못하는 아이‘가 되는게 두려워요. 제가 감정의 트리거가 되는 말들의 공통점이 ’이 정도도 못하는 아이‘라는 패턴을 발견했어요. ’이 정도도 못하는 아이‘가 되면 불안하고 논리적으로 생각이 작동을 안합니다. 그 기준이 정말 쉬운건지 아닌건지와 상관없이 해내고도 불안하고 안 해내고도 불안합니다. ‘쉬운 것도 못하는 아이’가 되더라도 감정의 트리거가 되지 않고 상관없는 사람이 되고 싶습니다. 어떻게 해야 하나요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
조은진 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
"이 정도도 못하는 아이"라는 말의 영향력을 낮춰주세요.
#감정
#언어
#불안
#탈융합
#생각과거리두기
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 조은진입니다.
사연 요약
마카님, 마음을 들여다보며 어떤 마음이 드는지 이해하고자 하셨던 것이 사연에서 느껴지네요. 감정이 들게 하는 말을 인식하고, 패턴을 발견하게 되면서 이를 다루고자 하고 더 나아가 이 말이 주는 영향력을 줄이기 위한 방법을 찾기 위해 사연을 올려주신 것 같아요.
원인 분석
마카님이 느끼셨던 것처럼 언어에는 힘이 있고 이런 말들이 불안한 감정과 불안을 야기하기도 해요. "이 정도로 못하는 아이"라는 표현은 나에 대한 부정적인 개념을 포함하는 말로 나에게 손상을 주기도 할 수 있는 말이고, 자기 비하적인 평가적인 말이기도 해요. 그래서 나 자신에게 영향을 줄 수 있는 말이기 때문에 그 말을 그대로 받아들인다면, '마치 내가 그런 사람이 된 것 같아서' 불안하고 두려움이 크게 느껴질 수 있어요. 이 정도도 못하는 아이"="나"가 일치하게 되면서, 마치 사실처럼 느껴져 불안을 느끼는 순간에 논리적으로 생각하거나 대안을 생각하는 것이 어려워졌을 거예요. 그래서 이러한 느낌이 사실이 아닌 생각으로 받아들일 필요가 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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