불만 토로 후 마음이 불편해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불만 토로 후 마음이 불편해요
커피콩_레벨_아이콘우무무는슬퍼
·2년 전
동료에게 업무 분장의 불만을 토로했는데 마음이 너무 불편합니다. 개인의 부정적인 상황을 공유하기 싫었는데, 그런거 같아 마음이 편치 않습니다. 이런 마음으로 다음부터는 안그래야겠다고 다짐했지만, 당장 오늘은 너무 불편하네요. 애초에 처음부터 불만을 혼자 삼키고 남들에게 영향을 끼치고 싶지 않았습니다. 그리하여 본인이 손해보더라도 꾹 참았는데, 참는게 능사는 아니라는 걸 느꼈습니다. 내제된 불만이 터져서 몸과 마음이 버텨내지 못하더라구요. 서서히 표정관리가 안되기 시작하면서, 업무 효율이 저하되는 것이 느껴졌습니다. 그럴수록 더 불만이 쌓이고 탓하고 싶은 상황을 스스로 찾는게 본인한테 실망스럽니다. 그럼에도 다른 동료들은 척척 잘해내고 있는 모습에 많이 반성하게 되면서 저 스스로 되게 못났다 싶네요. 이상 주저리주저리 이야기했습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
작은 불만이나 불편함에 대해 처음부터 구체적으로 조율하는 대화를 하는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님이 동료에게 업무 분장의 불만을 토로하고 마음이 너무 불편하군요 애초에 불만을 혼자 삼키고 남들에게 영향을 끼치고 싶지 않았어 손해보더라도 꾹 참았지만 참는게 능사는 아니라는 걸 느끼면서 표정 관리가 안되고 업무 효율이 저하되고 그러면서 더 불만이 쌓이고 자신에게 실망하면서 못났다는 생각까지 드는군요.
원인 분석
<처음부터 불만을 혼자 삼키고 남들에게 영향을 끼치고 싶지 않았습니다>와 <내재 된 불만이 터져서 몸과 마음이 버텨내지 못하더라구요>를 보면 불만을 억누르는 태도와 그로 인해 누적된 스트레스로 현재의 어려움을 겪는 것으로 추정됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 마음이 많이 힘드셨겠어요. 불만을 표현하는 것도 용기가 필요한 일이에요. 다음번에는 조금 더 긍정적인 방법으로 표현해보는 것도 좋을 것 같아요. 스스로를 너무 자책하지 말고, 오늘 하루도 잘 버텨내셨으면 좋겠어요. 힘내세요!
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우무무는슬퍼 (글쓴이)
· 2년 전
@RONI 어떤 방법이 있을까..
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두더지1
· 2년 전
글을 읽으면서 정말 많이 공감됐어요. 사실 누구나 마음에 쌓아둔 게 터질 때가 있는데, 그게 나중에 더 큰 스트레스로 돌아오는 경우가 많잖아요. 저라도 그 상황이면 똑같이 느꼈을 것 같아요. 불만을 얘기하는 게 꼭 나쁜 건 아닌데, 오히려 그걸 참는 게 더 힘들 때도 있더라고요. 다른 동료분들이 잘해내는 것처럼 보여도, 아마 속으로는 다들 비슷한 고민을 하고 있을지도 몰라요. 마카님도 충분히 잘하고 계신 거라고 생각해요. 너무 스스로를 탓하지 않으셨으면 좋겠습니다. 솔직히 이런 고민을 하는 것 자체가 이미 책임감이 크다는 뜻 아닐까요? 저라면 그렇게 생각할 것 같아요. 응원할게요.
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두더지1
· 2년 전
@우무무는슬퍼 상황을 최대한 객관적으로 설명, 부정이 아닌 협력의 방향으로, 개인의 감정을 솔직하게 표현하되, 해결책을 함께 제시하는 건 어떨까요? 아직 학생 신분이라 잘 모르는 점.. 양해 부탁드려요.