섭식장애 5년차 더이상 이렇게 살고 싶지않아오

Question

안녕하세요 20살때 통통했던 시절 다이어트와 요요를
반복하다 우연치않게 먹토를 시작했는데 5년째 끊지
못하고 있어요.조절도 해보고 다시
건강하게 다이어트하며 바디프로필도 찍었는데 그뒤로 더 심해진거같아요 처음엔 스트레스풀이와 보상심리였다면 지금은 정말 습관처럼 양치를
하고 물을 먹듯 매끼니마다 하게 되요 가족에게도 얘기해보고 친구들한테도 털어놨지만 그 이후 더 숨게되고 거짓말까지 치며 하게되더라구요 
집에서만 했던 먹토는 이제 외식이나 밖에서 뭘 사먹어도 화장실만 있으면 토하러 가요 
저는 몸을 많이 쓰는 직업을 하는데 요즘 무기력하고 힘도 없고 우울하고 강박은 더 심해지고 그럴수록 폭식도 심해졌어요

공중화장실에서도 식당화장실에서도 토해요 
매번 변기앞에서 토하고 있는제가
너무 싫고 밉고 가족에게 미안하고 그러면서도 또 고치지못하고 반복하는 제가 너무 화나요 제 스스로를
컨*** 하는게 너무 어려워요
아침에 일어날때마다 후회와 우울의
반복이예요 그런데 막상 또 고치려니 살찔까봐 두렵기도 해요 제자신을
사랑하고싶어요 이렇게
살기싫은데..제가
스스로에 대한 기대치가 너무 높아서 자꾸면 지금의
저를
외면하고 완벽한 하루를 살때까지 계속 조그마한 실패에도 하루를
포기한답니다.. 몸도 마음도 너무 아파요 
그리고 너무 부끄러워서 이제는
지인에게 말하기가 부끄러워요
#어지러움 #무기력 #두통 #피로 #섭식장애#먹토

Accepted Answer

한 번에 이겨내려고 하기보다는, 작은 변화부터 시작해 보죠 
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다.
사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.

사연 요약
음식을 토해내는 습관이 되신 것이 참 힘드시겠어요. 가족과 친구들에게 털어놓았지만, 소중한 관계마저 영향을 받게 되어 마음이 더 무겁고 어려우시겠죠. 스스로를 사랑하고 싶으시지만, 아직 완벽주의와 두려움에 휩싸여 있는 자신이 답답하게 느껴지실 것 같아요. 작은 변화와 자기 이해로 한 걸음 한 걸음 나아가는 것이 중요하지 않을까 싶어요.
원인 분석
마카님께서 겪고 있는 어려움은 식사에 대한 통제력을 잃어버린 상태에서 오는 불안과 스트레스로 인한 악순환 때문인 것 같아요. 

이와 같은 행동이 습관화되면서 주변의 기대와 자기 자신에 대한 높은 기대치가 더 큰 부담을 만들어 계속해서 반복하는 모습으로 이어지고 있어 보이네요. 

또한, 먹토를 통해 잠시나마 위안을 얻는 듯하지만 그로 인해 더욱 힘들어지는 몸과 마음의 상태가 결국 스스로를 더 자책하게 되는 원인이 되고 있을것 같아요.
대처 방향 제시
먹은 음식이 살이 되는 것이 두렵다면 소량씩 나누어 건강하게 먹는 연습을 먼저 시작해보는 게 좋을 거예요. 자기 자신에게 너무 높은 기대치를 부여하기보다 작은 변화부터 시작하여 하루하루 자신을 칭찬해보세요.  섭식장애의 많은 분들이 자신을 실제보다 더 큰 몸무게로 인식하기도 한답니다. 충분히 잘하오시고 지금도 충분히 아름다운거랍니다. 

자신에게 조금 더 친절한 시선과 인내심을 가지고 자주 마음을 돌보는 시간을 가져보는 것이 중요해요.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요.대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요. 용기 잃지 마세요.

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