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혼자있을때 내가 진짜 나일까요
커피콩_레벨_아이콘일요일오전10시
·2년 전
업무를 하고 사람과 교류할때 인싸까진 아니어도 제 기본값은 생기있고 밝습니다. 업무도 대인관계도 어느정도는 성과를 내고 잘 관리한다고 생각해요 그런데 퇴근길 차안, 침실 안, 저 혼자만 있는 공간에 오면 전 얼굴이 굳어요. 한없이 우울하고 피곤합니다. 죽고싶은마음은 하나도 없는데 자꾸 자살생각이 나요. 둘 다 나이고, 자신에게 거짓됨은 없다고 생각되는데 왜 자꾸 혼자있을때 우울해지는지 겁이 납니다.
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상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
혼자 있을 때 느끼는 그 우울함과 복잡한 감정, 누구에게도 쉽게 말하기 어려운 무게감을 조금이나마 덜어드리고 싶은 마음에 짧은 글을 남깁니다. 그 순간들 사이에서 느껴지는 간극이 얼마나 혼란스러울지 공감이 갑니다.
#업무
#대인관계
#우울
#자살생각
#거짓됨
소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다. 사람들과 함께 있을 때의 밝음과 혼자 있을 때의 우울함, 마카님이 글로 표현한 그 모든 모습을 떠올리며, 마카님은 이미 자신의 모습을 객관적으로 바라보고 표현하고 계신다고 느꼈습니다.
사연 요약
혼자 있을 때 찾아오는 우울한 감정은 하루 동안 억눌린 감정과 에너지가 자연스럽게 분출되는 과정입니다. 사회적 역할과 대인관계 속에서 마카님이 쏟아낸 에너지가 많을수록, 혼자만의 시간이 되었을 때 내면의 균형이 깨지면서 다양한 감정이 표출될 수 있습니다. 이건 부정적인 신호라기보다는, 마카님 내면에서 조화를 찾기 위해 애쓰고 있다는 메시지로도 볼 수 있습니다.
원인 분석
이런 감정의 분출을 건강하게 다루기 위해선 혼자만의 시간을 재구성해보는 시도가 필요합니다. 혼자 있는 시간을 단순히 쉼으로만 두기보다, 스스로와 연결되는 의식적인 시간으로 만들어보세요. 따뜻한 차를 마시며 나 자신을 돌아보는 시간을 갖거나, 짧은 일기를 통해 하루 동안 떠오른 감정을 기록해보는 것도 좋은 시작이 될 수 있습니다. 이런 연습이 내면의 감정과 대화할 기회를 만들어주고, 혼자 있는 시간을 점점 더 편안하게 느끼게 할 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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겁쟁이겁쟁이
· 2년 전
저도 그래요