못된 버릇이 나왔어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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못된 버릇이 나왔어요
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·2년 전
요새 스트레스를 많이 받았나봐요. 원래라면 웃고 넘겼을 상황에 화를 내고 감정적으로 굴고.. 친구들이랑 싸우기도 하고 싸우면 원래 말로 푸는데 지금의 전 그냥 톡만 날리고 도망쳤어요.. 이건 제가 두려울때나 불안하면 나오는 방법이에요 그 자리를 피해 도망치는 거.. 점점 고쳐나가면서 도망치지 않고 바라보는 걸로 바꿨는데.. 이번에 힘든 일을 겪고 다시 돌아갔나봐요.. 어쩌죠?.. 제가 다 망친 것 같아요.. 무서워요.. 애들이 나를 싫어하게 되면 어떻할지.. 지금 너무...
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
마카님의 마음을 이해합니다.
#스트레스
#두려움
#자아관리
#인간관계
#친구관계
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 최근 스트레스로 인해 감정적으로 대응하는 상황이 많아지셨나봐요. 친구들과의 갈등으로 도망가는 방식을 사용하게 되어 이전에 고쳐나가던 모습을 되찾기 힘들다고 느끼고 계시는 것 같아요. 친구들이 싫어하게 될까 걱정이 크신데, 천천히 차분한 마음으로 다시 한번 친구들과의 관계를 바라보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
늘 고쳐나가려고 노력했음에도 불구하고 최근에 다시 도망치는 패턴이 나타난 것을 보니 지금 극심한 스트레스를 받는 상황에 있나봐요. 스트레스를 받으면 우리의 본능적 방어 기제가 활성화되면서 과거의 패턴이 쉽게 재발할 수 있는 법이에요. 이로 인해 관계에서 갈등이 생기고 그로 인해 불안감이 커질 수 있지만, 자신을 비난하기보다는 이 상황 속에서 어떻게 배울 수 있을지를 생각해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 요즘 많이 힘드셨나봐요. 누구나 스트레스를 받으면 감정적으로 반응할 수 있어요. 친구들에게 솔직하게 사과하고, 다시 대화를 시도해보는 건 어떨까요? 친구들도 마카님의 진심을 이해해줄 거예요. 조금씩 노력하면 다시 예전처럼 지낼 수 있을 거예요. 힘내세요!