흥분하지않고 차분해지려면 어떻게 해야하나요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|학업|사회생활]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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흥분하지않고 차분해지려면 어떻게 해야하나요?
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·2년 전
안녕하세요. 저는 어렸을때는 흥분이 너무 심해서 웃으면서 막 뛰어다닐 정도였어요. 어느 정도였냐면, 초등6학년때 맨날 정신 이상이라도 있는 것처럼 쉬는시간이나 점심시간 내내 교실 뒷편에서 왔다갔다 하면서 뛰어다닐 정도였어요. 그래서 공부하고 있던 같은 반 애한테 가만히 좀 있으라는 말을 들었고요. 지금도 흥분이 너무 심해서 갑자기 심장이 콩덕콩덕 거려요. 그래서 다리를 떨거나, 제자리에서 물건을 막 던졌다가 잡거나, 밖에 있으면 길거리를 급한 사람처럼 뛰어다니기도 해요. 어느정도냐면 뜨거운 한 여름에도 흥미로운 생각이 나면 갑자기 길거리를 웃으면서 막 뛰어다닐 정도에요. 집에서는 뛰는 걸 어떻게든 절제하려고 노력하지만 저도 모르게 뛸때도 있고요. 또, 아주 조금이라도 웃기는 일이 있거나 아니면 갑자기 웃긴 생각이 나면 웃음을 절제하지 못하기도 하고요. 그래서 다른 사람들에게 비웃는다는 오해까지 살때도 있습니다. 근데 이렇게 흥분 하는게 단순히 음악을 듣거나 재밌는 매체를 볼때뿐만 아니라, 그냥 웃겼던 기억만 갑자기 나도 이렇게 흥분하니 걱정입니다. 어렸을때 부터 흥분하는 습관이 지금까지 이어져서 제 학업이나 사회생활, 그리고 하고 싶은 일에 제대로 몰두하지 못하게 됩니다. 어떻게하면 흥분을 억제하고 차분하고 무덤덤해질 수 있을까요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
흥분 감정조절이 필요한 마카님에게
#흥분관리
#정서조절
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 듣고 도움을 드리고 싶어서 답변을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
안녕하세요, 마카님께서는 어릴 적부터 현재까지 흥분이 심한 성격 때문에 일상 생활에서 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 흥분이 심해져서 학업이나 사회생활에 몰두하는 데 어려움이 있으신 만큼, 차분해지기 위한 다양한 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요. 필요한 경우 마카님의 감정을 이해해 줄 수 있는 사람들과 이야기를 나누며 자신의 상황에 맞는 접근법을 시도해보세요.
원인 분석
마카님, 어렸을 때부터의 과도한 흥분은 집중력과 감정 조절의 어려움이 원인일 수 있어요. 감정이 갑작스럽게 고조되는 상황은 뇌의 자극 반응과 관련이 있을 가능성이 높아요. 이러한 흥분은 시간이 지나면서 부분적으로 개선될 수 있지만, 의식적인 조절과 훈련이 필요해 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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