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선택적 함묵증
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·2년 전
특정 사람들이 화를 내고 있으면 말을 하고 싶어도 말이 나오지 않아요. 사과도 하고 싶고 해명도 하고 싶은데 목소리는 나오지 않고 눈물만 나올 것 같고 그래요. 2년 정도 지속된 것 같고, 상대방은 대체 왜 말을 못 하냐고 하는데 저도 그게 너무 의문이에요. 이것도 선택적 함묵증일까요? 처음엔 상대방이 소리를 지르면서 많이 화를 내고 있어서 말을 못 하는 거라고 생각했는데, 이젠 소리 지르고 있지 않아도 아무 말도 할 수 없어요. 성인인데도요... 병이라고 핑계대고 싶지 않은데... 그냥 계속 말을 할 수 없으니까 답답해서 원인을 찾고 싶어요.
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 화난 사람과 대화를 시도하기 전에 심호흡을 몇 번 깊게 해보세요. 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 긴장을 풀 수 있어요. 몸의 긴장을 의도적으로 풀어주는 간단한 스트레칭이나 이완법도 큰 도움이 됩니다.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 특정 대상이 화를 내거나 감정이 격해지면 말을 하지 못하는 상태가 2년 정도 지속되고 계신 듯해요. 사과나 해명을 하고 싶어도 목소리가 나오지 않고, 눈물이 날 것 같은 감정에 답답함이 크셨을 것 같아요. 지금 느끼시는 이 답답함을 조금이라도 덜 수 있는 방법을 함께 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 과거에 누군가에게 강한 비난을 받거나 감정적으로 억눌렸던 경험이 있다면, 그 기억이 내면에 남아 지금 비슷한 상황에서 방어 기제로 작동해 말을 하지 못하게 만들었을 수 있어요. 특정 상황과 특정 대상에게 의도치 않게 말을 잇지 못하는 것은 "선택적 함묵증"과 비슷한 상태일 수 있어요. 이 증상은 보통 어린 시절에 많이 나타나지만, 성인에게도 감정적 긴장과 불안이 주요 원인이 되어 나타날 수 있어요. 또한, 화가 난 상황 자체가 마카님께 큰 부담으로 다가오다 보니, 불안과 긴장감이 몸과 마음을 얼어붙게 만들었을 가능성도 있어요. 이런 상황에서는 "내가 한 말이 상대를 더 화나게 하면 어떡하지?"라는 걱정이 커지면서 말을 하기가 더 어려워지셨을 수 있어요. 높은 긴장감은 단순히 심리적인 문제로 그치지 않고, 신체적으로도 영향을 미칠 수 있어요. 목이 막히는 느낌이나 갑자기 눈물이 나는 것은 그 스트레스와 연결되어 있는 것일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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