순간 모면하려고 습관적으로 거짓말을 해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|왕따]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
순간 모면하려고 습관적으로 거짓말을 해요
커피콩_레벨_아이콘김나나나나나
·2년 전
무언가 문제가 벌어졌을때 솔직하게 인정하고 잘못했으면 잘못했다고 말하면 될 일들을 매번 순간 회피하려고 작은 거짓말을 여러번 하면서 지인과 다퉜었는데요. 고쳐야지 해놓고 또 상황이 벌어지면 순간 회피하려고 저에게 단점이 될 만한 것들 포함하여 제가 불편한 상황이 있으면 거짓말로 회피해요 아니면 내가 잘난 사람이다 방어하기 위해서 거짓말을 하기도 하고.. 막상 집에 와서 아 왜 그렇게 말했지 사실은 이렇게 못난 사람인데 하면서 후회하기도 합니다. 어릴때 왕따 아닌 왕따를 당했었는데 부모님 이혼과 동시에 여러가지 상황들로 미움 받고 싶지 않는 마음이 내면적으로 쌓였던 것 같기도 하고 원인을 모르겠어요. 고쳐야지 마음만 먹어서는 못 고칠 것 같아요 구체적인 다른 방법이 있을까요? 그리고 원인은 무엇일까요? 도움을 구합니다.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 문제가 발생했을 때, 먼저 스스로에게 이렇게 물어보세요. "지금 내가 거짓말을 하면 어떤 결과가 생길까?", "만약 솔직해진다면, 정말 최악의 결과는 무엇일까?" 이 질문들은 거짓말로 인한 장기적인 영향을 생각해보고, 솔직해지는 것이 오히려 나을 수도 있다는 점을 깨닫게 해줄 거예요.
#스트레스
#대인관계
#자존감
#불안
#강박
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 문제가 생겼을 때 솔직히 인정하기보다는 순간적으로 거짓말을 하게 되는 자신이 고민되시죠. 그런 행동을 후회하고 자책하지만, 비슷한 상황이 반복될 때마다 더 힘들어지셨을 것 같아요. 단순히 마음을 다잡는 것만으로는 해결이 어렵게 느껴지셔서, 구체적인 해결 방법과 원인을 알고 싶어 하시는 것 같아요. 함께 이 문제를 해결해 나갈 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 어린 시절 겪으셨던 왕따와 부모님의 이혼 같은 경험이 지금의 상황에 영향을 미쳤을 가능성이 있어요. 이런 경험은 타인의 평가에 민감해지고, 미움받고 싶지 않다는 마음을 더 강하게 만들어, 실수를 인정하거나 불편한 상황을 직면하기 어렵게 했을 수 있어요. 그래서 자신을 보호하기 위해 순간적으로 회피하는 방법을 선택하게 되셨을지도 몰라요. 또한, "내가 잘난 사람이다"라는 거짓말은 스스로를 못나게 여기는 마음을 감추기 위한 방어기제일 가능성이 있어요. 자신을 더 잘 보이고 싶어서 과장된 모습을 보이려는 경향이 생겼을 수도 있어요. 문제가 생기면 불편함이나 두려움 같은 감정이 따라오고, 이런 감정을 마주하기보다 회피하게 되면 잠시 안심은 되지만, 시간이 지나면서 문제는 더 커지게 돼요. 그리고 문제가 지나간 뒤에는 스스로를 비난하며 자책하시는 과정이 반복되다 보니, 자신감과 자존감이 더 낮아지고 그로 인해 비슷한 상황이 또 반복되셨을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 거짓말을 습관적으로 하게 되는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 이렇게 문제를 인식하고 고치려고 노력하는 모습이 정말 멋져요! 작은 거짓말 대신 솔직하게 말하는 연습을 조금씩 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 작은 일부터 솔직하게 말해보는 거예요. 그리고 자신을 조금 더 사랑하고 이해해주는 것도 중요해요. 힘내세요, 마카님!
커피콩_레벨_아이콘
옆동네김서방A3
· 2년 전
불완전한 나를 받아들이는건 확실히 아프고 힘든 일이죠... 식사를 골고루 하는것과 비슷하다고 할까요 그냥...감정에도 편식이 있으니 거짓말을 하게 되는거에요 저도 거짓말하는 습관이 있었는데 이렇게 되뇌이면서 많이 좋아졌어요 나한테 문제가 있어도 괜찮아. 별거 아닌 문제고 치명적이지도 않아 언제나 해결책은 있으니까 솔직해지는게 훨 나아