어떻게 하면 조급하지 않게 할 수 있을까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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어떻게 하면 조급하지 않게 할 수 있을까요?
커피콩_레벨_아이콘키티와안녕
·2년 전
저는 웬만하면 최대한 여유있게 하려고 하지만 저도 모르게 조급해할때가 많아 망치는 경우가 많아요. 속으로 여유롭게하자 이렇게 하는데 그게 왜 안되는지 모르겠어요. 예를 들자면 하나 할일을 꼼꼼하게 제대로 처리를 해야하는데 막 급하게 빨리 처리하게되서 결국 망친다던가 이런식으로요. 이젠 제대로 여유있게 하고 싶어요 어떠한 방법이든 좋으니 방법 부탁드립니다.
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상담사 프로필
윤혜진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
일을 잘 해내고 싶고 좋은 결과를 만들고 싶은 열정으로 가득할 때, 때로는 이 열정이 부담이 되어 일이 뜻대로 되지 않을 때가 있죠. 그때의 좌절감도 충분히 공감됩니다.
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소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다.
사연 요약
마카님이 느끼는 조급함은 정말로 누구나 경험할 수 있는 감정이에요. 중요한 건 그 감정을 어떻게 다루느냐에 달려 있죠. 이미 차분하게 변화를 시도해보겠다는 결심을 하신 것만으로도 좋은 출발을 하셨다고 생각해요. 그 시작점에서, 스스로에게 나는 잘하고 있어! 말해주면서 조금씩 조금씩 있는그대로의 마카님 자신을 믿어보세요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 그 마음이 조금씩 여유를 만들어줄 겁니다.
원인 분석
조급함을 느낄 때는 잠시 멈춰서 마음속으로 지금의 감정을 알아차려 보세요. 내가 지금 조금 조급하구나~ 스스로에게 다정하게 이야기하는 것만으로도 마음이 차분해질 수 있습니다. 글로 읽거나 원리를 아는 것 보다, 짧게라도 실제로 경험해 보는 것이 중요합니다. 깊게 한두 번 숨을 쉬며, 지금의 순간에 집중하는 시간을 가져보세요. 이런 짧은 호흡이 마카님의 마음을 안정시키고 여유를 가져다줄 겁니다. 
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 조급함을 줄이려면 먼저 깊게 숨을 쉬어보세요. 그리고 할 일을 작은 단계로 나누어 하나씩 천천히 해보세요. 시간을 정해놓고 그 시간 안에만 집중하는 것도 좋아요. 실수를 두려워하지 말고, 천천히 해도 괜찮다는 마음을 가지세요. 화이팅!