애아빠가 걱정이 너무 많아서요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|수면|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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애아빠가 걱정이 너무 많아서요
커피콩_레벨_아이콘지혜무시
·2년 전
오래전부터 겨울이 되면 뭔지 모를 우울감이 항시 있었는데 올해는 더 깊은 것 같아요. 걱정이 너무 많아서 잠을 이룰수 없고 그어떤것도 하기싫고 밥도 예전보다3분의1정도 밖에 먹지 못해서요 그래서 더욱 술에 의존 합니다 괜찮을때는 내일부터 잘해보겠다고 해놓고 다시 아침되면 똑같아집니다 신경정신과에 진료받고 일주일 정도 됬는데 넘걱정이 됩니다~ 성격이 내성적이고 말을 잘안합니다 어릴때 아버지가 기대가 너무 많으셨는지 넘 무서웠다합니다 그것이 소극적인 상태가 됬는지 자신감도 떨어지고
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 현재 받고 계신 신경정신과 진료는 꾸준히 이어가시고, 필요하다면 상담치료를 함께 받아보시는 것도 좋은 방법이에요. 과거의 경험으로 인해 생긴 소극적인 태도와 자신감 저하를 다루기 위해 전문 상담사의 도움을 받아보는 것도 추천드려요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 매년 겨울 느끼던 우울감이 올해는 더 심해져 잠을 이루지 못하고, 식사량도 줄어들며 술에 의존하는 상황이 이어져 많이 힘드셨을 것 같아요. 신경정신과 진료를 시작하셨다니, 함께 이 어려움을 조금씩 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 겨울철에는 일조량이 줄어들면서 생체리듬이 변화하고 세로토닌 분비가 감소해 우울감을 더 크게 느낄 수 있어요. 어릴 때 아버지의 높은 기대와 엄격함이 심리적으로 부담이 되어 자신감 부족과 소극적인 태도를 형성했을 가능성이 있고, 이러한 영향이 지금도 내면에 자리 잡아 두려움과 걱정을 더 키우고 있을 수 있어요. 또한, 우울감과 피로, 술에 의존하는 행동이 반복되면서 악순환을 만들고, 생활 리듬이 무너지면 신체와 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. "내일부터 잘하겠다"는 다짐이 계속 무산되면서 스스로를 자책하게 되고, 자존감이 낮아지며 더 큰 어려움을 느끼셨을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 애아빠가 많이 힘들어 보여서 걱정이 많으시겠어요. 겨울이 되면 우울감이 더 심해지는 경우가 많아요. 애아빠가 조금씩이라도 좋아질 수 있도록 따뜻한 말과 작은 응원을 많이 해주세요. 그리고 함께 산책을 하거나 가벼운 운동을 해보는 것도 좋을 것 같아요. 애아빠가 조금씩이라도 기분이 나아지길 바랄게요. 힘내세요!
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지혜무시 (글쓴이)
· 2년 전
@RONI 감사합니다 ^^