기분이 안좋을때 티가 너무나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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기분이 안좋을때 티가 너무나요
커피콩_레벨_아이콘다비입니다
·2년 전
힘들거나 기분이 우울할 때 그게 너무 얼굴과 행동으로 티가 나요 그래서 상대방도 신경쓰이게 되고 결국 모두가 저로부터 멀어지는 거 같아요 이게 하루이틀이면 몰라도 계속 지속되니 다가오는 사람은 없고 점점 피폐해져요 저의 이야기에 아무도 관심이 없으니 여자친구한테만 항상 우울한 얘기를 하게되고 이런 제 자신이 싫네요 너무 피곤합니다
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
이남기 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
우울한 생각과 표현으로 고민하시는 마카님께
#우울함
#피곤함
#모든사람멀어짐
#관심부족
#자신싫음
소개글
안녕하세요, 코치 이남기입니다. 마카님께서 겪고 계신 어려움이 느껴져 글을 적어봅니다.
사연 요약
마카님은 힘든 감정이 얼굴과 행동에 드러나고, 그로 인해 주변 사람들과의 거리감이 더 커지는 듯한 상황에서 많은 부담을 느끼고 계신 것 같습니다. 특히 여자친구에게 우울한 이야기를 하게 되고, 이런 자신의 모습이 싫다는 말씀에서 마카님의 마음이 얼마나 힘든지 전해집니다.
원인 분석
마카님, 감정이 얼굴과 행동으로 잘 드러나는 것은 자연스러운 일입니다. 다만, 그로 인해 주변 사람들이 신경이 쓰이는 상황이 반복되다 보니 스스로에 대한 부정적인 인식이 강화된 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘들 때는 누구나 그런 감정을 느낄 수 있어요. 기분이 안 좋을 때는 작은 것부터 시작해서 자신을 돌보는 게 중요해요. 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보는 건 어떨까요? 여자친구에게도 가끔은 기분 좋은 이야기를 나누면서 서로를 응원해보세요. 마카님은 소중한 사람이니까요. 힘내세요!