핸드폰에 알람이 뜨거나 연락이 쌓여있으면 숨이 막혀요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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핸드폰에 알람이 뜨거나 연락이 쌓여있으면 숨이 막혀요
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·2년 전
이번에 대학 종강 이후 집에 돌아왔습니다 충분히 쉬고 지쳐있던 몸 마음도 거의 회복했어요 그런데 자꾸 핸드폰에 알람이 뜨거나 연락이 쌓여있으면 숨이 턱턱 막히는 기분이 듭니다 그래서 자꾸 핸드폰을 멀리하게 되고 그러다보니 남자친구나 가장 친한친구들의 연락을 오랫동안 놓치고 있거나 다음 날이 되어서야 확인하게 됩니다 여기서 크고작은 오해들이 생기기도 하구요 ,, 그런 오해들 때문이라도 핸드폰을 소지하고 있어야하는데 그러기가 너무 벅차요 어떻게 하면 좋을까요 .. 저는 왜 숨이 막힐까요
연락고민
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
연락 확인이 벅찬 마카님에게
#대인관계
#스트레스
#연락
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다. 벅찬 연락 확인 때문에 힘들어서 언제 이런 생각에서 벗어날 수 있을지 고민이 많은 마카님께 도움이 되기를 바랍니다.
사연 요약
마카님, 종강 후 충분히 쉼을 가지며 몸과 마음을 회복하셨는데도 휴대폰 알람이나 연락 때문에 숨이 막히는 느낌이 드시는군요. 이러한 상황에서 친구들과의 소통에도 지장이 생겨 크고 작은 오해들이 발생하고 있어 걱정이 많으신 것 같아요. 지금 느끼고 있는 부담감과 숨 막히는 감정을 어떻게 다룰지 고민이 많으시겠지만, 자신에게 맞는 방법을 찾아 천천히 적응해 나가시면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님은 종강 후 피로를 회복하셨으나, 아직도 정신적으로 많은 자극에 예민하게 반응하고 계신 것 같아요. 강의와 과제에서 벗어나 휴식을 취한 뒤 일상으로 복귀하려는 시점에서 핸드폰 알람과 같은 외부 자극이 과도하게 느껴지실 수 있어요. 이러한 반응은 종종 스트레스 관리가 아직 완벽히 되지 않은 상태에서 발생하며, 이를 통해 마카님은 아직 마음의 여유를 찾는 과정에 있는 것일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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