아무것도 하지 않는 제가 너무 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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아무것도 하지 않는 제가 너무 싫어요
커피콩_레벨_아이콘밥이브라운
·2년 전
안녕하세요. 곧 19살이 되는 수험생입니다. 저는 현재 고등학교를 졸업하고 수능을 준비하고 있는데요. 요즘 집 밖으로 나오는 것, 침대에서 일어나는 것조차 너무 힘이 듭니다. 힘들게 꾸역꾸역 일어나서 스카에 가도 몇 문제 풀다 말고 멍 때리고 잡생각만 합니다. 평소에 엄청 계획적인 성격을 가지고 있어 공부도 자세한 계획을 세우고 하는 편인데 어느순간부터 계획을 한 개도 지키지 못 하고 있습니다. 그런 제 자신이 너무 싫습니다. 엄청난 자괴감을 느끼면서도 다음날에도 그 다음날에도 계속 침대에서 잠만 자다가 멍 때리고 아무 생각 없이 쇼츠만 계속 내리고 있습니다. 이렇게 살다보니 눈 깜짝할 사이에 몇 개월이 지나고 2024년이 끝나가고 있습니다. 분명 예전의 저는 2주동안 밥도 거르고 거의 커피만 마시면서 시험을 준비하기도 하고 잠 자는 시간을 줄여 일주일에 2시간만 자고 공부를 한 적도 있습니다. 그런데 지금 한 달에 3번 스카를 갈까 말까하고 나아지지도 발전하지도 않는 제 자신이 너무 끔찍합니다. 원래도 삶에 미련이 없었지만 이젠 정말 살고 싶지 않아요.
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
박지혜 A 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
나아갈 길을 찾기 위한 고민
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소개글
마카님, 안녕하세요. 수험생의 무기력과 자괴감 앞에서 나아갈 길을 찾기 위한 고민을 하고 계시네요. 마카님을 위해 도움되는 글 몇자 적어봅니다.
사연 요약
무기력과 자괴감 앞에서 힘들어하고 계시네요. 집밖으로 나오는 것, 침대에서 일어나는것이 힘들고 멍때리게 되고 잡생각이 많네요. 어느순간부터 계획이 잘 지켜지지 않는 스스로의 모습이 힘들어보여요.
원인 분석
오랜시간 수험생활을 하다보면 당연히 지칠 때가 있는데 먼저 심리적으로는 부담감, 압박감 등이 있을 것 같네요. 그럴 때 스스로에게 어떤 생각을 하는지 궁금해요. 내가 평상시에 어떤 생각을 하고 어떤 태도로 나아가는지가 중요해요. 그게 습관이 되고 나를 만들어 나가니까요. 수험생으로서 강한 책임감으로 나에게 높은 기대를 걸었거나 스스로 비판하고 자책한다면 더욱 큰 스트레스를 유발하고 악순환을 불러올거예요. 그리고 신체적으로나 정신적으로 탈진했기 때문에 체력, 정신적 에너지가 고갈되어서 멍하니 시간을 보낼 수 있기 때문에 무력감과 절망감을 느낄 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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needhappiness
· 2년 전
체력유지를 잘해야 장기전을 해내실수있습니다. 잠도 규칙적인 시간에 자고 7~8시간적정수명시간 자야하고 밥도 제대로 챙겨먹고 짧게 산책이라도 꾸준히해야 공부도 할수있어요. 한시간~두시간 하고 5분~10분은 쉬는식으로 제때제때 쉬어주면서 해야지 하루에 8~10시간씩 할수있고요. 공부에는 체력유지도 필수입니다. 계획을 너무 무리하게 세우지말고 다못하는거에 너무 스트레스 받지마세요~ 할수있는 만큼 계획을 수정하면서 해나가셔야 해요. 시작할때 너무 부담갖지말고 5분만 해보겠다, 1시간만 해보겠다는 식으로 시작해보세요 파이팅입니다
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kestee
· 2년 전
지친 겁니다. 그건 어쩔수 없어요. 불안한데 공부를 안하거나 공부를 안하는데 불안한거나.. 문제는 불안이라고 봅니다. 불안해하지 마셔요. 불안은 한데 해야 한다고 맘먹은 거를 안하면 진짜 불행해집니다.