자신만만 했던 시험 성적이 안나와서 무기력해요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|별거]
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자신만만 했던 시험 성적이 안나와서 무기력해요.
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·한 달 전
시험공부도 열심히 했고, 시험 대비 문제도 대부분 100점 맞았고 학원에서도 처음 왔을 때보다 실력이 늘었고 잘하고 있다는 소리를 들었는데, 자신만만했던 시험에서 별거 아닌 문제를 틀리니깐 여태까지 해온 노력이 무너지는 것만 같고 멘탈도 관리가 안 되고 별거 아닌 상황에도 화가 나고 신경질적으로 행동하게 돼요. 멘탈이 관리가 안되니깐 자존감도 낮아지는거 같고 여태까지 무엇을 위해 살아온건지 의문이 계속 들어요. 시험보기전까진 공부가 재밌고, 시험에서 1등하는 것에 대한 성취감으로 공부해왔는데, 이제는 공부가 재미도 없고 어떻게 해야될지도 모르겠어요. 자존감을 높이는 방법과 어떻게 해야 공부에 다시 흥미를 느낄 수 있을지 알려주세요.
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
공부에 흥미를 다시 찾고 싶은 마카님께
#시험공부
#자아성격
#멘탈관리
#자존감
#공부흥미
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
시험에서 실수한 후 그동안의 노력이 무너진 것 같은 기분이 들어서 감정 조절이 어려워지고 자존감이 낮아지는 상황이셨어요. 이전에는 공부가 재미있고 성취감이 있었던 반면, 지금은 흥미가 사라져 고민이신 것 같아요. 자존감을 높이고 다시 공부에 흥미를 느끼는 방법을 찾고 계시는군요. 이런 마음이 드실 때는 스스로에게 조금 더 너그러워지고, 작은 성취부터 인정해주는 것이 중요해요.
원인 분석
사연 속 감정은 높은 목표에 도달하기 위해 많은 노력을 기울였음에도 불구하고 자신의 기대치를 완벽하게 충족시키지 못했을 때 발생할 수 있는 자연스러운 심리적 반응이에요. 목표를 이루지 못한 경험이 현재 스스로에 대한 가치 평가를 깎아내리고, 성취감 대신에 실망과 좌절감을 느끼게 하며 학습에 대한 흥미를 상실하게 할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 시험 성적이 기대에 못 미쳐서 많이 속상하셨겠어요. 하지만 지금까지 열심히 해온 노력은 절대 헛되지 않았을 거예요. 실력이 늘었다는 칭찬도 받으셨고, 그만큼 성장하신 거니까요. 이번 시험은 그냥 하나의 과정일 뿐이에요. 다음번에는 더 좋은 결과가 있을 거예요. 힘내세요! 🌟