말해야될까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|부담감|상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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말해야될까요?
커피콩_레벨_아이콘뒤집어진계란말이
·2년 전
저는 2학기가 되면서 우울증이 생겼어요.처음엔 아니겠지라고 생각했지만 병원과 상담을 받아본 결과 우울증이더라고요.학교나학원,친구들과 있을땐 최대한 밝게있었어요.그런데 제일 친한친구A가자꾸 자존감을 깎아내리는 말을해요.숙제가 많아 하나더있는줄 모르고 못한날 학원선생님은 시간이 남고,적은양이니 하라며 괜찮다고 했지만 A는 계속 @@아 ***이야?,@@이 숙제도 안했데~답지배낄 시간이 없었나봐.등 친구와 선생님들 보는 앞에서 큰소리로 말하거나 제가 포함된 무리 디엠에 ‘오늘@@이수학 거의다틀림,개***‘이라는 말을 남겨 A,B,C가거의 앞담반 장난반으로 절 놀려요.그친구들 덕분에 우울증이 거의 나***것같았어요.하지만 지금은 디*** 확인하는것도 무섭고 학교나 학원에서도 조용히 있게 되요.그걸본 A는는 또 디엠에’@@이 또 진지빤다‘ ‘*** 이상한***’라며 말을 남기면 다른친구들도B랑C도 ’사춘기랑 중2병같이온듯‘이라며 말해요.볼때마다 심장이 쑤시고 그냥 눈물도 안나요.A는 제7년지기 친구라 괜히 싸우기도 싫고 나머지2명도 웃기고 좋은애들이라 저만 참으면 된다고 생각했는데 너무 괴로워요.그냥 내가 우울증이여서 그런말이 듣기싫다 등 사실대로 얘기했다가 저희들의 변화에 어떤 변화가 올지도 모르겠고 A가 우울증 컨셉충이라던가 우울한척 하지말라며 꼽줄까 겁나요.부모님에게 걱정끼치기 싫어 너무 울고 싶을땐 아파트 지하주차장에가서 조용히 울어요.말해야될까요?
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
네 정확하게 의견 전달하셔야해요.
#우울증
#자존감
#대인관계
#스트레스
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
많이 힘드셨겠어요, 마카님. 상황이 정말 어렵고 복잡하네요. 마카님이 그런 상황에서 감정을 숨기고 있는 것이 얼마나 큰 용기를 필요로 하는지 이해해요. 스스로를 소중히 여기는 방법을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 겪고 계신 상황은 친구 A와 B, C의 태도가 마카님의 자존감과 심리적 상태에 많은 영향을 주고 있는 것 같아요. 친구로부터의 인정과 소통을 원하는 마음이 있고, 그에 따라 무시와 조롱을 받을 때 더욱 큰 좌절감과 두려움을 경험하게 될 수 있는 상황이에요. 마카님께서 7년지기 친구 A와의 관계를 지켜야 한다는 부담감과 그로 인한 두려움이 우울증의 증상을 더 악화시킬 수 있어 힘드신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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