학교에서 괴롭힘을 당하면서 대인기피와 두려움으로 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|대인]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
비공개_커피콩_아이콘비공개
·6일 전
학교에서 괴롭힘을 당하면서 대인기피와 두려움으로 억눌린 채 살면서 참아야 했던 분노들이 비슷한 상황에서 폭발하는 것 같아요. 아빠가 저한테 화내거나 제 이름을 힘줘서 부르거나 뭔가를 시켰을 때 그래요. 속으로는 아빠는 손도 발도 없냐고 반박하고 싶은데 현실에서는 입 다물고 따라야 하니까, 안 그러면 나한테 화내거나 날 위협할 테니까 그때 예전 일들까지 다 떠오르면서 그 억눌린 분노가 치솟아요. 여전히 해소할 수 있는 곳은 없어요. 지금도 겨우 긍정 확언 같은 걸 들으면서 가라앉히고 제 할 일을 하려고 하고 있긴 한데 가슴이 타들어가는 느낌이 들어요. 이런 건 어떻게 해소해야 하는지 궁금해요. 상담 받는 동안엔 이런 억눌린 분노를 덜 느꼈던 것 같은데 최근에 상담사님을 못 본지 2주가 넘어서 그런 것 같기도 해요.
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
6일 전
노력하고 있는 나 자신을 토닥여주세요.
#대인관계
#분노
#억눌림
#상담 요청
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
📖 사연 요약
마카님, 지금 느끼는 감정들이 참 무겁고 힘들다는 게 느껴져요. 마카님이 이 상황을 견디면서도 긍정적인 면을 찾으려고 애쓰고 계신 모습이 정말 대단해요. 마카님께서는 학교에서 겪은 괴롭힘으로 인해 대인기피와 두려움을 느끼고, 비슷한 상황에서 억눌린 분노가 폭발하며 아버지와의 갈등 상황에서 더욱 힘들어하시는 것 같아요. 일상 속에서 이를 해소하기 어려워 긍정 확언을 시도하며 마음을 진정시키려 하지만, 여전히 가슴이 타들어가는 듯한 느낌이 드신다고 하셨네요. 최근 상담사님과의 만남이 지연되어 그동안 누그러졌던 분노감이 다시 커지는 느낌도 받으신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
학교에서의 괴롭힘 경험으로 인해 형성된 대인기피와 두려움은 주변 상황에서 억눌린 감정을 폭발하도록 만들 수 있어요. 특히, 아빠와의 긴장된 관계에서 과거의 상처가 다시 떠오르며 분노가 다시 솟구치는 것 같아요. 이러한 억눌린 감정은 적절한 해소 방법이 필요하지만, 지금은 그런 방법이 부족해 가슴이 타들어가는 것을 느끼고 있네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.