둘이 아닌 여러명이서 사람들을 만나는게 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|대인]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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둘이 아닌 여러명이서 사람들을 만나는게 어려워요
커피콩_레벨_아이콘yurimming
·2년 전
어렸을때 부모님께서 애지중지하면서 키워주셔서 어려서부터 관심이란 관심은 다받으면서 자랐었어요 근데 이젠 친구들이랑 같이 있을때 관심을 받지않으면 뭔가 두렵고 그 자리를 만들고싶지 않아져요 그러니까 둘이있을땐 서로에게 관심 집중하는데 꼭 세명이나 여러명과 함께있을땐 항상 소외되고 또 그런 제모습이 너무싫어져요 또 소외되지 않으려고 말을 많이하게되면 말을 잘못할까봐, 실수할까봐 두려워져요 이게 반복되다보니 더 소외되는것같아요
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님, 대화를 할 때 말을 많이 하기보다는 상대방의 이야기를 잘 들어주고 반응해보세요. 이렇게 하면 대화가 훨씬 자연스러워지고, 실수에 대한 부담도 줄어들 거예요.
#대인관계
#스트레스
#자존감
#불안
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 어릴 때 부모님에게 많은 관심을 받으며 자라오셨지만, 친구들 사이에서는 특히 여럿이 있을 때 소외되는 경험을 하시면서 자신감을 잃고 계신 것 같아요. 관심을 받기 위해 열심히 이야기하려고 하지만, 말실수나 부정적인 평가에 대한 두려움 때문에 더 큰 불안을 느끼고 있어요. 이런 악순환이 반복되면서, 소외되지 않으려고 노력하면 할수록 오히려 역효과가 나고, 결국 스스로를 싫어하게 되는 상황에 빠지신 것 같아요. 함께 이 어려움을 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 어릴 때 많은 관심을 받으며 자라오신 경험 때문에 지금도 사람들 사이에서 지속적으로 관심을 받고 싶어 하시는 것 같아요. 그런데 이 기대가 충족되지 않으면, 자연스럽게 소외감이나 두려움을 느끼게 되실 수 있어요. 여럿이 함께 있을 때 관심이 자연스럽게 분산되기 마련인데, 마카님은 이걸 개인적으로 자신이 거절당하거나 배제된다고 느끼실 수도 있어요. 그만큼 관계에서 인정받고 싶어 하는 마음이 크시기 때문이죠. 소외되지 않기 위해 말을 많이 하지만, 동시에 말실수에 대한 두려움도 크셔서 긴장감이 커지고 대화가 어색해질 때가 많으신 것 같아요. 이런 상황이 반복되면 자존감이 낮아지고, 대인관계에서 불안을 더 크게 느끼게 되는 악순환이 생겨요. 또한, 모든 상황에서 자신이 중심이 되어야 한다는 무의식적인 기대가 있고, 그 기대가 충족되지 않을 때 스스로를 비난하거나 자책하게 되는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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