성격이 너무 예민하고 눈치를 많이봐서 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
성격이 너무 예민하고 눈치를 많이봐서 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘리코르라
·2년 전
제 성격이 너무 수동적이고 완벽주의가 있는 것 같아요. 예를 들어 팀플같은거 할 때, 절대 피해 안줘야지 꼭 내 1인분을 해야지 하는 강박은 있는데 또 막상 적극적으로 참여하지 못해요. 회의 하면서 ~ 맡아주실분? 할때마다 속으로 말할까 말까 고민하다가 '혹시 내가 저 역할을 완벽하게 해내지 못하면 어쩌지?' 하는 생각에 결국 나서질 못해요. 그러다보면 매번 마지막 남은 역할을 내가 맡게 되고 회의가 끝나면 내가 적극적으로 나서지 않아서 의욕 없는 팀원같아 보일까봐 계속 자책하게돼요.. 차라리 처음부터 내가 할 일이 정해져 있으면 그건 정말 잘하고 싶어서 최선을 다해서 하는데 정해져 있지 않은 일을 능동적으로 해내는게 어려운 것 같습니다 다같이 뭔가를 할 때마다 '내가 가서 도와줘야 하나?' '내가 할일은 없나?' 생각만 하고 또 다시 '혹시 내가 도와줬는데 도움이 안되면 어쩌지?' 이런 생각만 하다가 결국 가만히 있는 사람이 되어버리네요....이러면 또 집가서 오백번 후회하고 사람들이 나 싫어할까봐 걱정하고 무한반복... 인간관계에 있어서 실수하는걸 정말 싫어하고 모두에게 사랑받고 싶은 욕심이 있는 것 같아요. 그러다보니 내 솔직한 호불호 같은걸 잘 말 안하고 상대한테 맞춰주게 돼요. 친구한테 맞춰주는건 성인이 되고나서 그래도 많이 고치긴 했는데 고딩때는 진짜....고집쎈 애한테 끌려다니는 자아없는애였어요 완벽주의가 있다보니 발표같은건 당연히 너무너무 떨려하고..목소리 떨리는 건 기본 말도 엄청 빨라져요. 끝나고나면 혹시 다름 사람들한테 내가 떨리는게 보였을 까봐 무한걱정 ㅎㅎ... 또 성격이 예민하다보니 밖에서 잠을 잘 못잡니다....친한 친구들과 여행 이정도는 괜찮은데 어색한 사람들과 합숙하면서 몇박몇일로 하는 활동 참여할때마다 엄청 예민해져서 활동 내내 밥도 잘 못먹고 그래요.. 지금까지 성격 고민을 정말 많이 해왔지만, 정신과에 가지는 않았던 이유가 특별한 일 없으면 평소에 불안하거나 우울하지 않기 때문이에요. 예를 들어 대학교 초반에는 새로운 친구들 사귀느라 조금 힘들었다면 친구들이랑 이미 친해진 2학년 이후로는 학교생활 자체는 전혀 안힘들었고, 대외활동이나 팀플처럼 새로운 사람과 친해져야하는 일 없을 때는 그냥 행복한 학교생활 했어요 또, 저렇게 새로운 사람 만나는 일 혹은 새로운 도전을 맞닥뜨릴 때는 엄청 불안해하고 힘들어하는데 트라우마같은건 없는 것 같아요..한 6개월~1년정도 지나면 그땐 그랬지~ 하지만 결국 결과는 괜찮았잖아? 이번에 다시 해보면 더 성장해있지 않을까? 하고 호기롭게 다시 도전한 후에 또 위에 과정 반복하고 후회...자책의 연속입니다 ㅎㅎ 이정도면 많은 사람들이 겪는 일반적인 어려움인가요? 아니면 상담이라도 한번 받어봐야 할 정도일까요?
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마카님의 강박과 완벽주의에 대하여
#완벽주의
#성격
#무능력감
#사회두려움
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님께서는 완벽주의 성향과 수동적인 성격 때문에 팀 프로젝트에서 적극적으로 나서기 어려워하며, 그로 인해 자주 자책하고 계시는 것 같아요. 또한 인간관계에 있어서 실수를 싫어하고 모두에게 잘 보이고 싶은 마음이 강해, 종종 자신의 생각이나 감정을 말하지 않고 상대방에게 맞춰주는 경향이 있으신 것 같아요. 새로운 도전이나 사람들과의 만남에서 불안감을 느끼면서도 시간이 지나면 결과적으로 괜찮았음을 스스로 인정하면서 다시 도전하게 되는 과정을 반복하신다고 말씀해주셨어요. 누구나 어느 정도 겪을 수 있는 일이지만, 조금 더 편안하게 상황을 대처할 수 있는 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요. 솔직한 고민을 나누어 주셔서 고맙습니다. 완벽주의로 인해 힘들 때도 있지만, 그만큼 최선을 다하려는 마음이 있다는 것도 알아주세요. 천천히 자신의 속도를 찾아가며 작은 변화부터 시도해보는 것도 좋은 출발점일 수 있답니다.
원인 분석
마카님께서는 완벽주의와 자기 평가에 대한 두려움이 결합되어 주도적으로 나서지 못하는 경향을 보이고 계신 것 같아요. 새로운 환경과 인간관계에서 오는 불안감과 자책은 자기 판단에 대한 높은 기준이 원인이며, 이는 타인의 기대에 부응하려는 부담감에서 비롯될 수 있어요. 마카님의 스스로에 대한 이해와 탐구를 통해 자신의 잠재력을 발견하고, 점진적으로 변화를 추구할 수 있는 방법들을 고려해 보는 것이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 성격에 대한 고민이 많으시군요. 그런 마음이 드는 건 정말 자연스러운 일이에요. 많은 사람들이 비슷한 경험을 하니까 너무 걱정하지 마세요! 조금씩 자신을 더 이해하고, 작은 도전부터 해보면 좋을 것 같아요. 친구들과의 대화도 도움이 될 수 있어요. 마카님은 정말 소중한 사람이니까, 자신을 더 사랑해주면 좋겠어요! 힘내세요!