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오늘 잠이 잘 안오네요

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이정윤 코치

2급 코치 ·

2년 전

오늘 밤 잠이 오지 않아도, 당신의 존재 자체가 이미 충분히 가치 있습니다

#불면

#스트레스

#불안

#신체화

소개글

안녕하세요, 마카님! 가끔 그런 날이 있기도 해요. 마카님은 충분히 노력하고 계시는 거예요. 저에글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

사연 요약

마카님, 밤이 깊어가는데 잠이 오지 않는다고 하셨군요. 아마도 생각이 많거나 생활 패턴이 영향을 미치고 있을 수도 있어요. 릴렉싱 음악이나 책을 읽어보시면 도움이 될 수 있을 거예요.

원인 분석

마카님, 잠이 잘 오지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 최근에 스트레스나 걱정이 많다면 그것이 잠을 방해할 수 있어요. 또한, 생활 습관이나 일정의 변화가 있으면 수면 패턴에 영향을 줄 수 있어요.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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이렇게 공부를 해야 할까요? 제 건강 망쳐가며.. 저는 스트레스를 많이 받으면 위경련이 생기거든요. 근데 최근에는 계속 위경련에 시달리고 있어요. 너무 아파서 잠을 아예 못 자는 날도 있었어요. 살려주세요. 너무 아파요.

#스트레스 #공부 #위경련 #수면 #건강

아침-귤 2개 , 샤인머스켓 5알 운동-X 점심-X잤어욥 운동-X 저녁-소고기 , 밥 한 그릇 운동-ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 4세트 , ㅂㅌㅁㅅ***팔뚝 돌깎 1세트 , 걷기 30분 피곤해서 운동 조금하고 잤어요

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아침- 씨리얼 , 우유 아침운동-걷기 30분 , ㄸㄲㅂㅂ 찐 핵핵 매운맛 3세트 점심-X 점심운동-ㄸㄲㅂㅂ 상하복부 운동 1세트 , ㅂㅌㅁ ㅅ*** 벅지 돌깎 1세트 저녁-회 , 매운탕(국물만) 저녁운동-X 오늘은 수항평가 때 써야 할 발표 ppt 만들어야해서 저녁 말고 아침 때 쪼개서 했어욥😭

#다이어트

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· 6일 전