아무도 몰래 다 먹지도 못하면서 여러 음식 시켜서 많이 먹어요...

Question

안녕하세요 27살 직장인입니다. 부모님이랑 같이 사는데 부모님이 어디 나가서 혼자 밥을 먹을때면 음식을 다 못 먹을걸 알면서도 시켜 먹어요... 부모님 알면 난리나니까 몰래요. 부모님은 배달음식 먹는거 안좋아해요. 못 먹게는 안하지만 한소리씩 해요. 먹고 나면 남은 음식을 다 버려야해서(부모님이 몰래 먹은거라서요) 치울때랑 배부를때 현타오고요...
평소에 엄청 많이 먹거나 식단 조절을 하는 것도 아니에요. 그냥 다 잘 먹어요...
근데 이렇게 부모님 안계실 때 혼자 먹고 싶은거 마음대로 시켜먹는 날이 제일 즐겁고 행복해요. 부모님 나가는 날만 기다려지고...ㅠㅠ
2종류씩 ***다가 점점 가짓수가 늘어나서 오늘은 무려 5종류를 시켰네요.. 족발은 뜯지도 못했어요 이거 몰래 시킨거라 야식으로 먹든지 버리든지 해야하는데 하... 돈이 많은 것도 아닌데 너무 그냥 ***고 싶어서.. 이러네요. 배부를때까지 허겁지겁 먹고요.. 천천히 먹으면 많이 못 먹으니까 빨리 먹고.. 이렇게 된건 1년 좀 안된 것 같습니다. 그래도 초반에는 소화제가 필요하거나 토할때까지 먹었는데 요즘은 그냥 배 엄청 부르면 멈춰요. 토하다보니까 이건 못할짓이더라구요. 진짜 멍청한거 아는데 고치고싶어요.. 지금도 디저트 시켜서 먹고 싶은거 참고 있어요...
병원가서 식욕억제제 같은걸 받아야할까요? 도대체 왜이럴까요 제가..
과체중이기는 한데 심하게 체중 관리를 해본적도 없도 체중에 강박도 없이 살아왔거든요.. 어렸을때부터 먹는걸 좋아하기는 했습니다.#고민상담

Accepted Answer

불안감을 회피하기 위해 음식에 몰두하게 될 수 있습니다.
안녕하세요 마카님.
마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
사연 요약
마카님께서는 부모님이 계시지 않을 때 많은 양의 음식을 시키게 되는 것이 고민이신 것 같습니다.

원인 분석
마카님, 허기에는 위장에서 느껴지는 허기와 마음에서 느껴지는 허기가 있습니다. 위장의 허기는 음식으로 채워야 하지만, 마음의 허기는 사랑으로, 감정적 자양분으로 채워야 할 것입니다. 그런데 어떤 이유로 인해서 감정적 자양분을 채울 수 없었을 때, 부정적인 감정을 느끼는 것이 고통스러웠을 때 이런 마음의 허기를 음식으로 채우는 경험을 할 때가 있습니다. 마음의 허기를 달래는 수단으로써 음식을 먹는 행위에 반복적으로 몰두하는 것이지요. 
대처 방향 제시
마카님께서는 최근에 스트레스를 받는 일이 있으셨는지요? 가족이나 직장, 또는 대인관계에서 피하고 싶은 일이나 불안감을 느끼는 일이 있지는 않았는지 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 부모님께서 나가셨을 때 배달을 시키고 음식을 섭취하는 행위가 마카님의 부정적인 감정을 일시적으로 회피하게 하는 효과를 나타냈을 가능성이 있습니다.

정말로 감정과 음식이 연관성이 있는지를 파악하기 위해 일지를 쓰는 것도 도움이 됩니다. 가능한 음식을 먹은 직후에 곧바로 일지(날짜, 시간, 먹은 음식, 먹기 직전에 하고 있었던 일, 먹기 직전에 하고 있었던 생각, 먹기 직전에 느꼈던 감정, 신체적으로 배고픔을 느꼈는지의 여부, 어떤 식으로 먹은 음식을 몸 밖으로 내보냈는지의 여부)를 작성해 보세요.

이 일지는 무엇을 얼만큼 먹었는지 스스로를 꾸짖기 위해 하는 평가가 아닌 호기심을 가지고 자신의 감정을 잘 인식하기 위한 것입니다. 몇 주간 작성하다보면 반복되는 패턴을 확인할 수 있고 이를 통해 감정과 섭식 패턴 간의 특정한 관계를 알아차릴 수 있을 것입니다.

이런 관계를 알아차리고 나면 불편한 감정을 회피하거나 억누르려는 시도를 내려놓고 그것을 있는 그대로 수용해 보세요. 또한 스스로나 타인에게 또는 글이나 그림 어떤 방식으로든 그것을 표현해 보세요. 우리의 감정은 억누르거나 다른 어떤 강박적인 행동으로써 통제할 수 있는 것이 아닙니다. 회피하면 회피할수록 자신의 존재를 드러내려고 하지요. 자신의 감정을 알아차리고 어떤 평가도 없이 있는 그대로 나의 감정을 수용하고 자신의 감정을 분명하게 표현하게 될 때 감정은 자연스럽게 흘러가게 됩니다. 매 순간 자신의 감정을 알아차리고 좀 더 자기표현을 할 때 더 행복해지고 더 행복해질수록 음식을 이용할 필요가 없어질 수 있을 것입니다.

마카님, 무엇보다도 스스로를 너무 탓하지는 마세요. 누구나 불안감과 같은 부정적인 감정을 조절하기 위해 나름의 방식으로 분투하고 있다는 사실을 알아차려 보세요. 고민이 있는 스스로를 따뜻한 시선으로 바라보고 내 마음에 귀기울여 본다면 좋을 것 같습니다.

저의 답변이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.
감사합니다.

Answer

꼭 배달음식이 아니더라도, 밖에 나가 있는 시간 동안 먹고 싶은 음식을 식사로 먹는다거나, 편의점에서 간식을 사 먹는다거나 하는 것들로 충분히 해결할 수 있지 않을까 싶은 생각이 듭니다. 성인이시고 게다가 직장인이시면 밖에 있는 시간도 많을 텐데 굳이 부모님이 집에 안 계실 날만 기다려 가면서 몰래 드실 필요는 없어 보입니다.
그리고 잘못 알고 계신 것 같아 말씀드리자면.. 급하게 넣는 것보단 천천히 오래 드시는게 훨씬 많이 드실 수 있어요. 그만큼 건강이나 소화에도 좋으니 음식을 드실 때는 꼭 천천히 넘기는 습관을 들이시는게 우선일 것 같네요.

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