뭐 하나 하는 게 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
뭐 하나 하는 게 힘들어요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
해야할 일이 하나 생기면 하기 싫어서 스트레스 받는 걸로 시간만 보내다 마감일이 다 되어서야 급하게 시작해요. 당연히 과제의 퀄리티도 떨어지고 스트레스 받으면서 계속 미룰바에야 미리 끝내고 맘편히 있는 게 훨씬 나을 것 같은데 대체 왜 이러는 걸까요.. 운동 같은 것도 한 번 하는데 하루 종일 아 운동하기 너무 싫다, 지금쯤 운동 해야되는데 아직도 안 했네 오늘은 글렀다, 왜 하기로 해놓고 안 하지 내가 너무 싫다 무한 반복하다가 다음 날로 미루거나 가벼운 운동으로 대체 하거나 이러는데 이 과정 자체가 너무 고통스러워요. 정말 어떻게 해결해야 될까요ㅜㅜ
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
습관만들기
#스트레스
#과제
#미루기
#운동
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 김소영 입니다 마카님의 사연을 만나게 되어 반갑습니다
사연 요약
마카님, 미루는 습관은 많은 사람이 겪는 어려움이에요. 노력하는 마음이 충분히 느껴져요. 너무 자책하지 말고 작은 목표를 세워 실천해보는 것을 추천해요. 스트레스를 받는 것도 자기 개발의 과정이니까 조금씩 나아지실 거예요.
원인 분석
마카님, 세밀하게 일을 계획하고 준비하는 과정보단 '완벽해야 한다'는 부담이 무의식중에 더 크게 다가오는 것 같아요. 이와 더불어, 앞서 말씀하신 활동이 즉각적인 만족감이나 보상을 제공하지 않기 때문에 자연스럽게 시작을 미루게 되는 경향이 있어요. 무엇보다 압박감 속에서 작업을 시작하고 마감하는 것이 일종의 습관이 되어버린 것이 아닐까요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 과제를 미루는 건 정말 많은 사람들이 겪는 일이에요. 가끔은 작은 목표를 세우고 조금씩 해보는 것도 좋을 것 같아요. 예를 들어, 10분만 해보자고 생각해보세요! 그러면 시작하기가 더 쉬워질 수 있어요. 운동도 마찬가지로, 짧은 시간부터 시작해보면 좋을 것 같아요. 마카님이 할 수 있는 만큼 조금씩 해보면 점점 나아질 거예요! 힘내세요!