공허함이 없어지지않아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공허함이 없어지지않아요
커피콩_레벨_아이콘초코꼬북칩
·2년 전
20 수험생입니다.식사하고 나면 몰려드는 공허함이 힘들어요.식사 할 때가 제일 행복한데 그 순간은 짧으니까 먹는 순간에도 다가올 공허함 때매 더 우울해지기도 하고 한숨만 쉬어집니다.감정도 기복이심하고 항상 불안한 상태예요.디폴트감정값이 마이너스인거 같습니다.어떻게 해야 하루종일 마음이 편안한 상태로 지낼 수 있을까요?저도 일상을 편안한 마음으로 평온하게 보내고싶습니다
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상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
2년 전
마음의 브레이크 장치만 바라보고 계시네요.
#불안
#우울
#공허함
#식사
#행복
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
마카님, 식사하는 순간의 소중함을 나누는 마음이 따스하게 느껴집니다. 소소한 일상에서 안정감과 평안을 찾고 싶어하시는 듯해요. 식사 후에 찾아오는 공허함과 불안한 마음 때문에 불편함을 말씀해주셨네요. 식사하는 시간을 전후로 느끼는 부정적 감정을 크게 느끼시는 것 같아요. 식사 시간을 특정지어 말씀하셨지만, 생활 전반에 마카님의 정서적 불안과 감정 기복에 대해 말씀해주셨습니다.
원인 분석
지금 느끼고 계신 공허함과 감정 기복은 현재 알게 모르게 스트레스와 압박감에 노출돼 있다고 볼 수 있어요. 식사나 일상의 작은 기쁨을 통해 행복감을 느끼지만, 일시적 안정과 위안일 뿐 근본적인 해결은 어렵습니다. 마음 깊은 곳에서는 바 그걸 채우고 해결하고 싶어 계속 공허감과 우울감이 디폴트 처럼 깔려 있는 듯합니다. 작은 기쁨에 감사하는 마음으로 일상을 채우시면서 마음속 근본 원인도 찾아보는 작업을 병행하시면 좋겠습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 안녕하세요! 공허함이 느껴질 때는 정말 힘들죠. 식사할 때 행복한 순간이 짧아서 아쉬운 마음도 이해해요. 마음이 편안해지려면 작은 것들에 집중해보는 것도 좋을 것 같아요. 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 하면서 주변을 바라보는 거예요. 그리고 친구나 가족과 이야기하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요. 마카님이 하루하루 조금씩 더 행복해지길 바랄게요!