나만 제자리야 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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나만 제자리야
커피콩_레벨_아이콘4시t12
·2년 전
다들 앞으로 나아가는데 나만 제자리인 것 같다.. 남들이 나보다 더 잘하면 너무 초조하고 좌절감이 든다. 그럴때마다 죽고 싶다는 생각도 들고... 그리고 완벽주의 성향 때문에 뭘 시작할 수가 없어..ㅠㅠ 고작 일주일 밀리는건데 차이가 너무 심하다.. 따라잡을 수 있을지도 모르겠고... 남들도 다 날 무시하는 것 같다..
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
완벽주의 성향으로 힘드시군요.
#대인관계
#자아/성격
#우울
#완벽주의
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 다른 사람들과 자신을 비교하면서 스트레스를 받고 계신 것 같아요. 다들 앞서 나가는 데 자신만 제자리인 것 같으면 정말 초조하고, 불안하고, 때로는 좌절스럽기도 할 것 같아요. 스스로 완벽주의적인 성향이 있다고 생각하고 계신가봐요. 무엇이든 완벽하게 해야한다는 부담감이 있으면 일을 시작하기 어렵고, 잘 해낼수 있을지 걱정이 되면서 불안감과 압박감을 느끼실 것 같아요. 다른 사람들이 다 날 무시하는 것 같다고 말씀하셨는데, 마카님 스스로는 스스로를 어떻게 생각하고 계신가요?
원인 분석
우선, 다른 사람과 자신을 비교하는 것은 스트레스를 받을 수밖에 없어요. 비교는 자신보다 더 나은 사람과 하면서 자신을 평가절하 하는 과정이기도 하기 때문이죠. 어느정도의 비교는 필요하지만, 너무 과도한 비교나 비교 대상이 적절하지 않은(ex. 한달 준비한 나와 1년을 준비해온 사람의 실력을 비교하며 주눅들기)비교는 자신을 오히려 위축시킬 수 있어요. 그리고 완벽주의적인 성향은 불안감과 압박감을 불러일으키기 때문에 과도한 스트레스를 받게 될 수 있어요. 무엇을 시작하기도 어렵게 만들구요. 자신에 대한 높은 기대치 때문에 어떤 결과물이든 만족할 수 없게 되기도 합니다. 열심히 했는데, 그 결과에 대해 항상 만족할 수 없다면 얼마나 좌절스러울까요?
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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