공부 할당량을 다 못 채우면 잠이 안 와요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|부담감|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공부 할당량을 다 못 채우면 잠이 안 와요
커피콩_레벨_아이콘폭신한구름이불
·2년 전
말 그대로입니다. 지금 시험기간인데 오늘 해야 할 공부 할당량을 채우지 못하고 잠에 들려고 하면, 아무리 졸린 상태여도 잠이 안 옵니다. 가슴이 답답하게 꽉 막히는 것 같고 마치지 못한 일들이 눈 앞에서 아른거립니다. 그리고 마지 못해 눈을 뜨고 해야할 일을 시작하면 그제서야 머리가 맑아지고 숨통이 트이는 기분이 듭니다. 오히려 건강해 진 기분이에요. 오늘 잘 자야 내일 오늘 못 다한 일들을 할 수 있는데 알면서도 잠이 오지 않으니 가슴이 답답합니다. 해결 방안이 있을까요?
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전문답변 1개, 댓글 2개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
학업에 대한 부담으로 수면의 어려움이 있는 마카님께
#시험기간
#공부
#수면문제
#스트레스
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
시험기간이라 해야 할 일이 많아져서 잠들기 어려움을 겪고 계시는군요. 할 일을 마치지 못했다는 부담감 때문에 가슴이 답답하고 잠에 들기 어려운 상황에 놓여있으신 것 같아요. 어떤 방식으로든 마음의 긴장을 풀고 꾸준히 휴식을 취하는 방법을 찾아보시는 것도 도움이 될 수 있을것 같습니다.
원인 분석
시험 기간 동안 스트레스와 압박감으로 인해 긴장 상태가 지속되어 잠을 잘 수 없게 되는 것으로 생각됩니다. 목표 달성에 대한 강박감이 심리적으로 불안감을 유발하여 마음을 더욱 무겁게 만들기도 해요. 공부를 다시 시작하면 긴장감이 풀리면서 안도감이 생기지만, 이는 일시적인 해결책일 수 있어 피로가 계속 축적될 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 공부 때문에 잠이 안 오는 건 정말 힘든 일이에요! 가슴이 답답할 때는 깊게 숨을 쉬어보는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 잠자기 전에 조금이라도 마음을 편하게 해주는 활동을 해보면 어떨까요? 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽는 거요! 그렇게 하면 머리가 맑아지고 편안해질 수 있을 거예요. 내일은 더 좋은 하루가 될 거니까, 오늘은 조금만 더 힘내보세요! 응원할게요!
커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 2년 전
열심이시네요….!!!!