너무 불안해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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너무 불안해요
커피콩_레벨_아이콘하아아아앙
·2년 전
재수생인데 너무 불안하고 도망치고 싶어요.. 아침에 눈을 뜨면 하루를 또 살아가야 한다는 생각에 너무 일어나기 싫고 잠도 심각하게 늘었어요 공부하려고 학원에 가면 모든 사람들이 신경 쓰이고 책상에 앉으면 심장이 두근거려서 토할 것 같은 기분이에요 스트레스 받으면 두통이 너무 심하고 머리에 열감이 느껴져서 도저히 집중을 못하겠어요… 진짜 어떡하죠? 포기하면 안 되는데 전 이미 포기해버린 것 같아요 병원가서 두통얃도 처방받아보고 요즘 잠만 자느라 하루종일 쉬었는데도 달라지는게 없어요 스트레스 받는다는 생각 자체를 하지말고 긍정적이게 생각해야되는데 그렇게 할 힘도 없고 의지도 없어요 심지어 사람들을 정말 잠깐 마주치기만 해도 ㄴ그 사람이 나를 어떻게 생각할까? 라는 생각에 사로잡혀거 하루종일 긴장상태에 있는 것 같아요 횡단보도를 건너기만 해도 신호대기 하는 차들이 저 보고 안 좋게 얘기할 것 같아서 신경쓰여요 오로지 제 자신한테 집중해야 되는 시기에 거의 공부는 하루에 4시간 하는 것 같아요… 진짜 이번에도 실패하면 어떡해요?;;; 대학이 전부가 아닌건 잘 알고 솔직히 그닥 대학이 가고 싶은건 아닌데 인생에 전부도 아닌 것도 못하면 앞으로 뭘 하고 살아야할지 의문이들어요 사실 이런 상황이 7월에 냉방병으로 체력딸렀을 때부터 그랬는데 솔직히 그냥 공부 하기 싫어서 핑계대는 것 같기도 해요 그냥 하기 싫은 거면서 환경탓하고 주변 탓하는 것 같아서 차라리 진짜 아팠으면 좋겠어요 이런 것 조차 견뎌내지 못하면 앞으로 마주하는 모든 일들에서 또 이런식으로 대처할 것 같은데 앞으로 어떻게 ㅙ야할지 정말 모르겠네요^^;
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전문답변 1개, 댓글 3개가 달렸어요.
상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
신체적으로 지쳐서 그럴 수 있어요.
#불안
#스트레스
#두통
#의지
소개글
안녕하세요 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
지금 상황이 너무 힘들고 혼란스러울 때, 포기하고 싶은 기분이 드는 것도 당연한 감정이에요. 잠시 멈춰서 쉬어가는 것도 중요해요. 이번 노력은 단순히 결과만을 위한 것이 아니라, 마카님의 성장 과정 중 하나임을 기억해 주세요. 자신을 돌보는 것이 그 무엇보다 소중해요. 마카님께서는 재수생으로서 공부와 관련된 불안과 스트레스로 인해 심리적으로 매우 힘든 상황에 처해 계시네요. 아침에 일어나는 것조차 어려울 정도로 스트레스가 심하고 집중이 잘 되지 않으며, 사람들의 시선 때문에 긴장감이 끊이지 않는다고 말씀하셨어요. 대학을 꼭 가고 싶은 건 아니지만 인생의 방향을 잃은 것 같고, 스스로를 책망하면서도 어떻게든 극복하고 싶다는 마음이 드시는 것 같아요.
원인 분석
마카님이 느끼시는 불안과 도망가고 싶은 감정은 기대와 압박감에서 오고 있는 것 같아요. 현재의 불편함과 걱정이 체력적, 정신적으로 큰 스트레스를 주고 있으며, 이것이 심리적 부담으로 이어져 집중력을 방해하고 있는 상황이에요. 과거의 체력 저하와 현재의 감정 상태가 악순환을 만들고 있는 것 같아, 이를 해소하기 위한 작은 단계부터 시도해보는 것이 필요할 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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needhappiness
· 2년 전
아니에용 스트레스받는게 당연해요 그런데 작성자님 전에도 많은 입시생들이 있었고 잘되든 안되는 어떻게 살고있을거에요 그리고 그건 작성자님에게 달려있고요 그러니까 행복하게 살겠다 마음먹으면 그렇게 살수있어요 시험기간에 미래는 걱정할필요없어요 어쨌든 언젠가는 이 불안한 시기가 끝날거라는건 확실해요 실패할지 어쩔지는 아무도 모릅니다 하지만 나중에 되돌아봤을때 아그때 좀더할걸 후회할지 안할지는 자신이 알수있죠 하루 24시간이 절대짧지않아요 지금상태에서 가장 최적의 결과를 낼수있게 하고있는지에만 집중하세요 이 마무리시간을 이겨내야합니다 진짜 조금만 더하면돼요 힘내세요!
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죠죠죠오
· 2년 전
님 저도 재수생인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 힘내봐요 얼마 안남았자나여 ㅜㅜ 저두 님이랑 똑같은 강황이예여 낮에 공부는 안하고 저녁에 잘때되면 불안해서 늦게까지 못자구 결국 늦게 일어나고 반복....ㅜ 불안을 해결하려면 공부하는거밖엔 없는거같애요 ㅜㅜ 조금만 더 힘내요!!! 아직 할수 있어요!!! 츙분해요 화이팅!!
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구름덩이
· 2년 전
지금 얼마나 힘든 시간을 보내고 계실지 다 알지는 못하지만, 그 고통이 얼마나 깊으실지 짐작할 수 있습니다. 모든 것이 끝난 것처럼 느껴질 때가 있죠. 그러나 그럼에도 불구하고 지금까지 견뎌오셨다는 것만으로도 선생님은 정말로 강한 분이십니다.공부로 인해 큰 스트레스를 받고 계실 거라는 생각이 듭니다. 하지만 현재의 어려움이 선생님의 모든 삶을 결정짓는 건 아닙니다. 앞으로 살아가실 날들 속에서 경험하게 될 수많은 소중한 순간들, 사랑하는 사람들, 그리고 새로운 기회들이 분명히 기다리고 있습니다. 잠시 멈추고 자신에게 여유를 주는 것도 괜찮습니다. 충분히 그럴 자격이 있으세요. 힘드실 때 혼자 감당하지 않으셨으면 합니다. 주위에는 선생님을 소중히 생각하는 사람들이 분명히 있을 겁니다. 그들과 마음을 나누고 짐을 조금이라도 덜어보는 건 어떨까요? 혼자서 모든 것을 짊어지실 필요는 없습니다. 선생님이 어떤 선택을 하시든, 혼자가 아니라는 걸 꼭 기억해 주세요. 선생님은 이 세상에서 소중한 존재입니다. 조금씩 천천히 걸어나가셔도 괜찮습니다. 언제나 선생님 편입니다.