나 전달법(I message) - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
나 전달법(I message)
커피콩_레벨_아이콘노랑happinest27
·2년 전
아이메세지가 뭐에요? 상담사님이 해보라고 했는데 대충 뭔 뜻인지 알겠는데 도서관에 책 찾아봐도 안보이고 정확히 뭔지 모르겠어요...
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
아이 메세지에 대해 궁금하시군요.
#대인관계
#의사소통
#가족
#소통능력
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 아이 메세지에 대해 더 알고 싶으신 것 같아요. 아이 메세지(나 전달법)라는 것은 자신의 감정이나 생각을 주체적으로 표현하는 방식이에요. '나는 이렇게 느껴요' 또는 '내가 느끼기에 이렇다'처럼 나를 중심으로 두고 상대방에게 자신의 감정을 전달하는 방법이에요. 이를 통해 갈등 상황에서 감정의 전달을 보다 명확하게 해주는 의사소통 방법이에요.
원인 분석
아이메세지는 자신이 느끼는 감정이나 생각을 상대방에게 전달할 때 "나"로 시작하여 표현하는 방법이에요. 이는 주로 "나는 ~~를 느꼈어요" 또는 "나는 ~~라고 생각해요"라는 형태로 자신의 감정을 표현하며, 다른 사람의 행동이나 상황을 비난하지 않으면서 소통을 돕는 효과가 있어요. 이를 통해 상대방과의 갈등을 줄이고 감정을 보다 명확하게 전달할 수 있다는 점에서 추천되었을 가능성이 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
· 2년 전
마카님, 아이메세지는 자기의 감정이나 생각을 솔직하게 표현하는 방법이에요! 예를 들어, "나는 이렇게 느껴"라고 말하는 거죠. 이렇게 하면 상대방이 마카님의 마음을 더 잘 이해할 수 있어요. 도서관에서 찾기 힘들면 인터넷에서 검색해보는 것도 좋은 방법이에요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어봐요. 함께 알아보면 더 재미있을 거예요!