시험이 너무 걱정됩니다.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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시험이 너무 걱정됩니다..
커피콩_레벨_아이콘쇼타로와이프
·2년 전
지유학기제 끝나고 이제 시험 봐야되는데 저는 작은 쪽지시험이나 수행만 봐도 떨리거든요..시험 하나 틀리면 인생이 ***것 같고 그래서..어떻게 하면 좋을까요..
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
시험에 대한 불안을 느끼고 있는 마카님께
#시험
#불안
#자아/성격
#입시
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
사연 요약
마카님, 시험 걱정이 많으시군요. 누구나 그런 불안감을 느낄 수 있답니다. 시험은 인생의 작은 일부일 뿐이기에 마카님 스스로를 믿고, 작은 실수는 성장의 계기로 생각해보면 좋을것입니다. 마카님이 노력하고 있는만큼, 분명 좋은 결과가 따라올 것입니다. 마카님, 시험에 대한 걱정으로 스트레스를 많이 받고 계신 것 같아요. 작은 시험에도 떨리고 실수에 대한 두려움이 큰 부담으로 다가오시는 마음 이해돼요. 하지만 시험 결과가 인생을 좌우하는 것은 아니며 스스로에게 조금 더 여유를 주시고 긍정적인 생각을 하시면 도움이 될 거예요.
원인 분석
시험에 대한 두려움은 높은 성적을 유지하고 싶은 기대와 과거 경험들에서 오는 불안감 때문일 수 있어요. 너무 많은 압박감이 시험에 대한 부정적인 감정을 증폭시킬 수 있으며, 그로 인해 작은 실수도 과장되게 느껴질 수 있어요. 시험을 인생의 중요한 부분으로 생각하고 그에 대한 두려움을 갖는 과정은 일반적이지만, 그것이 지나치게 부담이 될 때는 어떻게 스트레스를 관리할지에 대한 전략이 필요할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 시험이 걱정되면 정말 힘들겠어요. 하지만 시험은 인생의 전부가 아니니까 너무 걱정하지 마세요! 작은 쪽지시험도 잘 준비하면 잘 할 수 있을 거예요. 친구들이랑 함께 공부하면 더 재미있고 도움이 될 거예요. 그리고 시험 전에 충분히 쉬는 것도 중요해요! 힘내고, 마카님이 잘 할 수 있을 거라고 믿어요! 응원할게요!