불안감..스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|싸움]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불안감..스트레스
커피콩_레벨_아이콘쓔햐니유
·2년 전
임용고시를 준비하고 있습니다 올해 1월부터 열심히 달려왔는데 여름 하반기부터 목표에 도달하지 못했다는 생각에 스트레스 받고 공부시간을 채우지 못해서 스스로를 자책하며 시간을 보냈습니다ㅠ 얼마 남지 않아 더 시간을 늘리고 열심히 해야하는데 열심히 해야 한다는 압박에 책상에 오래 앉아있는게 너무 힘듭니다.. 뭐가 문제인지 모르겠어요 ㅠㅠ 요즘엔 남들과 비교하는것을 멈추고 할수 있는만큼만 하자.. 생각하는데 이런 내가 합격할수있을까 싶어요 ㅠㅠ 스스로를 통제하기가 너무 어려워요 내 자신이 어떤사람인지에 대해 모르고 큰목표를 세운건가 싶고 하루하루 일어나서 공부해야 된다는 생각에 너무 힘듭니다.. 편하게 생각하고 교사가 되고싶단 마음은 변치않고 할수 있는만큼만 하다보면 합격에 가까워질까요? ㅠㅠ .. 저를 잃어가는것 같아 너무 속상해요
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
새로운 루틴을 만들어 보세요.
#임용고시
#스트레스
#자책
#압박
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
곧 있을 임용고시 준비로 인해 많은 스트레스와 자기 비판으로 힘든 시간을 보내고 계시나 봅니다. 목표에 대한 압박 속에서 자신을 돌아보다 보니, 마카님 자신의 능력에 대한 의문이 드시는 것 같아요. 하지만 교사가 되고자 하는 마음도 잃지 않고 있고, 할 수 있는 만큼 최선을 다하면 된다는 것도 잘 아실 것 같아요.
원인 분석
아마도 임용 고시를 준비하는 과정에서 목표도 높고 자기 자신에 대한 기대치도 높다 보니, 너무 큰 압박감이 작용해서 스트레스도 그만큼 커졌을 것 같아요. 시험이 다가오니 남과 비교도 하게 되고 동기 부여도 약해지면서 공부에 집중도 어려워지기 시작했던 것 같습니다. 이렇게 스스로를 잃어가는 느낌이 들다 보니 또 스트레스가 커지고, 그것이 자기 비난이 되어 돌아가는 악순환이 반복되고 있는 것 같네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 힘든 시간을 보내고 계시군요! 공부는 정말 어려운 일이에요. 하지만 마카님이 열심히 노력하고 있다는 걸 알아요. 남들과 비교하지 말고, 자신만의 속도로 천천히 가는 것도 중요해요. 하루하루 조금씩 나아지면 분명 좋은 결과가 있을 거예요! 힘들 때는 잠깐 쉬어가면서 마음을 편하게 해보세요. 마카님은 할 수 있어요! 응원할게요!