뭘해도 성취감이 안느껴져요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|부담감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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뭘해도 성취감이 안느껴져요..
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·2년 전
안녕하세요 재수생입니다 1월부터 시작했고 7월까진 목표량만큼 공부하면 너무 뿌듯하고 난 잘될거라는 기분좋은 믿음이 생겼어요 공부다하고 밤길에 집에가면서음악들을때 그게 제 유일한 행복이었는데.. 실제로 성적도 올라서 성취감도느꼈어요 근데 왜 요즘은 뭘해도 성취감이 안느껴질까요 그리고 공부하는게 그렇게 힘들지않았는데 요즘엔 앉아있는것만으로도 너무힘들어요 이유를 모르겠어요 주변에선 지쳐서그렇다고 좀만 버티면 된다고하는데 그 버티는게 정말 너무힘듭니다 그리고 목표량만큼 공부해도 아무느낌도안들어요 내일도 또 이짓을 해야된다고생각하니 압박감만 느껴져요 그리고 예전엔 마냥 대학만가면 행복할거같았는데 사실 수능이끝나서 대학을 간다고해도 대학이 끝이아니잖아요 다시 시작이지.. 다시 새로운목표를 새우고 이제는 취업을 위해 달려나가야겠지라는 생각을 하니까 수능끝난뒤도 그다지 기다려지지가않아요 수능끝나고 하고싶은것도 없어요 제가 왜이런걸까요? 너무 힘들어요 원래는 공부하는것도 힘들지않았어요… 그냥 일상처럼 느껴졌지 이정도는 아니었는데.. 번아웃같은건가싶어서 이틀정도 쉬어봤습니다 근데 쉬는것도 힘들더군요 옛날에 재미있었던것들도 다 재미없고 무기력하고 그냥 다 재미가없어요 산책도해봤어요 .. 음악도들어보고 맛있는것도먹어보고..예능도보고..근데 다 재미가없어요 그리고 대체 쉬는게뭔지도모르겠어요 그냥 지금 제상태는 에너지가 없는거같아요 어떻게 쉬어야다시 충전되는건지모르겠어요 어떻게해야 옛날처럼 다시 성취감을느낄까요 옛날에는 공부를 하고나서 뿌듯하고 미래가 기대되고그랬는데.. 옛날로돌아가고싶어요 다시 성취감도느끼고 즐거움도느끼고싶어요.. 도와주시면 안될까요.. 제가 뭘 어떻게해야 괜찮아지나요
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전문답변 1개, 댓글 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
최원아 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
그동안 충분히 정말 잘해오셨어요. 이 점 꼭 기억하시면 좋겠어요.
#공부
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소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
사연 요약
마카님, 재수 생활을 시작한 뒤 처음에는 공부를 통해 성취감과 뿌듯함을 느끼셨으나, 최근에는 공부 자체도 힘들고 성취감도 전혀 못 느끼고 계시군요. 특히, 예전에는 공부가 큰 부담이 아니었지만 지금은 모든 것이 힘들게 느껴지면서 다시 옛날처럼 성취감을 느끼고 싶은 마음이 간절하신 것 같아요.
원인 분석
마카님, 현재 마주하고 계신 문제는 오랜 시간 동안의 높은 스트레스와 압박감 때문일 가능성이 높아요. 일정 기간 동안 집중력과 성취감을 유지하는 데에 너무 많은 에너지를 소진하셔서 마음과 몸이 모두 지쳤을 수 있어요. 또한, 수능 이후에도 계속될 도전에 대한 불확실성과 부담감이 미래에 대한 동기부여를 약화시키는 원인일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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godo6
· 2년 전
긍정적인 마인드를 유지하려고 노력해보세요 어렵겠지만 그냥 무작정 긍정적으로라도 생각하려 애써야 합니다. 회의적이고 부정적인 생각에 사로잡혀 그것에 하염없이 빠져들면 모든 것이 망가지기 시작해요. 자신의 부정적인 생각에 긍정적으로 반박하며 긍정적인 사고를 유치***고 멘탈을 다 잡아야 합니다! 재수부터는 정말로 멘탈 싸움이잖아요 자주 회의감이 들고 불안과 우울때문에 쉽게 부정적인 생각이 들겠지만 그럼에도 우리는 꾸준히 긍정적으로 생각하고 부정적 망상이 아닌 실제 현실을 마주해야 해요