큰일 났다 공부 하는데 가슴이 답답함 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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큰일 났다 공부 하는데 가슴이 답답함
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
ㅋㅋㅋㅋ 여기 글 다신 안 쓸줄 알았는데. 공부하는데 숨이 막히더라. 그래서 샤프 놓고 의자에 앉아서 공부 안하고 쉬기만 했는데도 속이 답답함. 이럴 땐 어케 해야 하냐
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상담사 프로필
양정원 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
잠시 쉬면서 자신에게 여유를 주는 것도 필요한 시간일 수 있어요.
#공부스트레스
#번아웃극복
#작은목표
#긍정적마음
#성장
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 마카님. 고민을 남겨주셔서 고마워요. 이 글을 읽으면서 그 답답함이 얼마나 심했을지 느껴지네요.
사연 요약
마카님, 공부할 때 숨이 막히고 쉬어도 답답한 기분이 드셨네요. 잠깐의 휴식도 도움이 되지 않아서 많이 힘드셨을 것 같아요.
원인 분석
이런 답답함은 몇 가지 원인에서 비롯될 수 있어요. 첫 번째는 심리적인 압박감이에요. '공부를 잘 해야 한다'는 마음이 커질수록 긴장이 쌓이고, 그게 신체적으로 나타날 수 있어요. 특히 성과에 대한 기대가 높을 때 이런 감정은 더 쉽게 찾아와요. 두 번째는 과도한 집중이나 스트레스로 인해 몸이 경직되면서 숨이 막히는 것처럼 느껴질 수 있어요. 세 번째로는 공부 환경의 문제도 생각해볼 수 있어요. 의자에 오랜 시간 앉아있거나 환기가 잘 안 되는 공간에서 공부할 때 이런 답답함을 경험하기 쉽거든요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 2년 전
마카님, 공부하다가 가슴이 답답하면 정말 힘들죠! 쉬는 것도 중요하지만, 가끔은 밖에 나가서 신선한 공기를 마시는 것도 좋답니다. 그리고 좋아하는 음악을 듣거나 간단한 스트레칭을 해보는 건 어때요? 친구와 이야기하는 것도 기분 전환에 도움이 될 수 있어요! 힘내세요, 마카님! 여러분이 잘 할 수 있을 거예요!
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젤리코딱지
· 2년 전
님 무슨공부 하는데요???
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비공개 (글쓴이)
· 2년 전
@젤리코딱지 수학이요
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manyblocks
· 2년 전
나도 지금 그래서 살아보려고 여기 왔다