사기가 꺾일때 방법? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|압박감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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사기가 꺾일때 방법?
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·2년 전
어제는 1시부터 시작해서 잘 했던것 같은데 오늘은 하려니 갑자기 사기가 뚝 꺾이네요 이럴때 어떻게 해야하죠? 1분이라도 시작해야 할까요? 그렇게 시작했다가 원하는 만큼 문제를 맞히지 못하면 더 크게 스트레스를 받던데ㅜㅜ 어떤 일을 하든 스트레스 없이 할 수는 없다는 걸 잘 알지만 스트레스 받으면서까지 뭔가 하고 싶지는 않아요 ㅜㅜ 아마 사기가 떨어진 이유는 뭔가 해내야 한다는 압박감 때문이라 생각해요 원하는 만큼의 성과를 내려면 시간이 걸리는 거야 당연한 일인데 자꾸 조바심이 나니 빨리 성과를 내고 끝내고 싶어요ㅜㅜ
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
구소연 코치
1급/박사 코치 ·
2년 전
속도보다는 방향을 보시길 바래요
#무기력
#스트레스
#압박감
#조바심
소개글
안녕하세요 마카님 마카님의 글에서 빠른 성과를 이루고 싶은 마음과 욕구가 느껴지네요 조바심과 압박감 때문에 받는 스트레스를 천천히 이뤄내는 에너지로 목표를 세워 보시길 바래요 저의 글이 마타님에게 잠시 멈춰서 호흡을 고르는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
사연 요약
마카님의 고민에서 성과에 대한 조바심과 압박감이 느껴지네요 누구나 성과에 대한 압박감을 느낄 수 있어요. 조금씩 꾸준히 해나가는 것이 중요해요. 마카님, 어제는 1시부터 무언가 열심히 잘하셨는데 반면 오늘은 사기가 뚝 떨어져서 고민이시네요. 시작은 해야 할 것 같은데 원하는 성과를 내지 못하면 스트레스가 더 커질까 걱정이신 것 같아요. 스트레스 없이 일을 하고 싶지만 압박감 때문에 조바심이 여러모로 생기는 마음, 정말 이해돼요.
원인 분석
마카님, 사기가 떨어진 이유는 무언가 잘 해내야 한다는 압박감과 그로 인한 중압감과 스트레스 때문이라고 보여요. 원하는 만큼의 성과를 내려면 시간과 노력이 필요하지만, 그 과정에서 조바심을 느껴 빨리 결과를 내고 싶다는 게 원인이에요. 잠시 조급함을 멈추고 작은 목표부터 시작해보는 게 좋을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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