번아웃이 너무 쉽게 자주 와요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|죄책감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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번아웃이 너무 쉽게 자주 와요.
커피콩_레벨_아이콘울라랄라라라라
·2년 전
안녕하세요. 고3 학생입니다. 저는 공부를 시작하면 월요일에는 불타오르다가 주말에는 아예 공부를 놓아버려요. 손가락 하나 까딱 하기 삻을만큼요. 뭔가 이성의 끈이 주말마다 끊기고, 일요일에 공부를 안했다는 불안감 때문에 웡요일에 다시 이성을 잡아요. 그럼 월요일에는 주말에 공부를 안했으니까 또 무리해서 평일을 살고 주말에는 퍼질러져있어요. 저는 잘하고 싶은 마음에 늘 최선을 다해서 쉽게 무리하고 그러면 몸이 병나서 심리적으로도 병이 나고 결국 다기 무기력해지는 것 같아요. 이렇게 1년에 셀 수도 없이 번아웃이 와요. 예전에는 한 달이 넘어도 잘 극복이 안되었는데 요즘에는 며칠이나 몇주면 끝나는 것 같아서 좋아지고 있는 것 같아요. 근데 여전히 정신 못차리고 무기력증에 빠져요. 이런 상태로 돌아오고 싶지 않아요. 근데 지금은 또 힘들어서 쉬고 있어요. 대학 아무대나 가서 놀고싶은 생각 뿐이에요. 그냥 죽어버리고 사라져버리고 싶은데 깡은 없고 외모랑 성적, 대학 생각하면 우울하고 막 짜증에 감정기복이 엄청나요. 의욕도 없고요.. 정말 답이 없는데 어떡하면 좋을까요?
대학수능입시학교성적시험고3
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
항상 열심히 해야한다고 생각하고 계시나요?
#스트레스
#무기력증
#주말
#고3
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 우선 지금 수험생으로써 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 그 안에서 열심히 하려고 애쓰는 모습이 참 대단해요. 마카님께서는 현재 평일에는 무리해서 공부를 하고, 주말에는 완전히 공부를 놓아버리는 생활을 반복하고 계시네요. 무언가를 무리해서 하려다가 번아웃을 경험하게 되시나봐요. 번아웃 상황이 개선되긴 했으나 여전히 심리적 부담과 무기력을 느끼고 계셔서 힘드신 상태시네요. 무기력의 상태에 빠지면 아무거도 하고 싶지 않고, 다 짜증나고, 감정 기복도 심해지면서 우울감을 느끼시는 것 같아요.
원인 분석
마카님, 주말마다 공부를 멀리하게 되는 것은 평일 동안 너무 무리해서 피로가 누적 되어있고, 스트레스 때문인 것 같아요. 그리고 휴식을 취하는 것 자체에서 죄책감을 느끼고 계신 것 같아요. 자신에게 너무 높은 기대치를 부여하고, 그 기대치만큼 수행하지 못했을 때 자책하게 되시는 것은 아닌가요? 자책하며 다시 또 무리해서 최선을 다 하려고 에너지를 쏟아 붓고, 모든 에너지를 다 쓴 이후에 다시 지쳐버리는 상황이 반복되고 있는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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