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부정적인 생각
커피콩_레벨_아이콘예감맛있다
·2년 전
부정적인 생각이 한번 들면 굴레에 빠져 헤어나올수가 없다. 가만히 앉아있으면 지금 이럴 때가 아닌데 공부하러 가야하는데 라는 생각이 들면서 불안해지고 긴장된다. 시험이 얼마 안남았고 기숙사는 신청해 놓은 상태고 시험에서 잘 못보면 재수강을 해야하는데 돈이 어마어마하게 많이 든다.. 얼른 불안감에서 벗어나 일어서고 싶다. 계속 나를 짖누르는 느낌. 괜찮아 잘될거야. 괜찮아 잘될거야.
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
마카님 공부뿐만 아니라 적절한 휴식을 취하며, 산책이나 가벼운 운동, 좋아하는 취미 활동을 통해 정신적 부담을 줄여보세요.
#스트레스
#불안
#긴장
#강박
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 부정적인 생각에 빠지면 헤어나오기 어려우신 상황이라 많이 힘드실 것 같아요. 공부에 대한 압박감과 미래에 대한 걱정으로 불안이 증폭되고 계신 것 같아요. 마음은 계속 괜찮아지길 바라지만 막연한 불안감이 크신 것 같은데, 이런 상황에서도 용기를 잃지 않으셨으면 해요.
원인 분석
마카님, 시험 성적과 재수강에 대한 경제적 부담으로 인해 상당한 스트레스를 받고 계시네요. 미래에 대한 불안감도 점점 커지고 있어요. 부정적인 생각이 한번 시작되면 그 생각에서 벗어나기가 정말 어렵고, 그로 인해 스트레스와 긴장이 더욱 심해지는 상황이에요. 자신에게 높은 기대를 하고 그것을 충족하지 못할 때 너무 혹독하게 자신을 비판하게 되는데, 이런 반복되는 생각 때문에 정신적으로 많이 지치실 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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폭룡780
· 2년 전
힘들겠어요..저도 그럴 때 내 마음이 지옥이라는 생각도 들어요ㅠ 근데 한번 생각을 흘려보내는 연습을 해본다고 여겨보면 어떨까요? 억누르려 하지말고 이런생각이 드는구나 하고 현실에 집중해보는거죠 !
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예감맛있다 (글쓴이)
· 2년 전
@폭룡780 감사합니다! 노력해볼게요!
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yiiu14 (리스너)
· 2년 전
맞아요. 정말 부정적인 생각을 하다보면 끝이 없는 것 같아요. 특히 자기 전에 그런 생각을 하게 되면 정말 힘들더라구요. 불안감에서 벗어나기 위해선 일단 실천해보시는 걸 추천드립니다. 작은 일이라도 성취감을 하나 둘 맞보다보면 달라질거에요 응원하겠습니다!
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예감맛있다 (글쓴이)
· 2년 전
@yiiu14 감사합니다! 조금씩 나***게요!