번아웃이 터진것 같습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|학업]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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번아웃이 터진것 같습니다
커피콩_레벨_아이콘이즈하라
·2년 전
저번 글에도 쓴 내용이지만, 고3 되도록 인생도 포기하고 살았습니다. 마지막이라도 열심히 해보자는 생각으로 1학기 2차고사를 준비했지만 오히려 지난번보다도 망쳐버렸습니다. 시험이 끝났지만 과제가 많았어요. 전부 생기부를 채울 과제들이었습니다. 하루에 몇개씩 과제를 하다보니 일주일이 지났습니다. 어딘가 도망치듯 놀러나가고 싶었지만 지방인데다 고3 이라는게 마음에 심하게 걸리더군요. 저번주에는 친구 따라서 도내 대회도 나가보고 동아리 행사도 준비하느라 이곳저곳 뛰어다녔습니다. 그랬더니 번아웃이 터졌습니다. 정말 중요한 과제들이 남아있는데 몸이 움직이질 않습니다. 이미 기한을 넘은지도 오래고, 선생님들께 양해를 구하긴 했지만 면목 없기만 합니다. 과제를 띄워둔 모니터만 멍하니 쳐다보고 이제 일주일이 지나가려고 하네요. 어떻게 이겨내야 할지 막막합니다. 당장 대학 입시부터 너무 불안하긴 합니다만..
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상담사 프로필
나무 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
번아웃
#학업/고시
#스트레스
#과제
#번아웃
소개글
안녕하세요.
사연 요약
고3이 되도록 인생을 포기하고 살다가 마지막 기회로 1학기 2차고사를 준비했지만 기대에 못 미쳐 실망하셨네요. 시험 이후 과제를 하느라 일주일이 지난 상황에서, 여러 활동에도 참여하신 결과 번아웃이 오셨다고 하시고요. 중요한 과제가 남아있어 부담스럽고 앞으로 대학 입시까지 불안함이 크시다니 정말 힘드실 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 고3의 압박과 과도한 학업 부담으로 인해 번아웃 상태에 빠지신 것 같아요. 시험과 과제, 대회와 동아리 활동처럼 여러 가지 일들을 동시에 처리하려다 보니 체력적으로나 정신적으로 큰 스트레스를 받으신 것 같아요. 현재 경험하고 계신 불안과 무력감은 과잉 업무와 책임감에서 비롯된 번아웃 증상의 일환이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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