자꾸 약속시간을 어기게되서 미치겠음 재수생인데 같 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·2년 전
자꾸 약속시간을 어기게되서 미치겠음 재수생인데 같이 스터디하는분이 아침5시까지 오라하거나 5시반까지 오라하면 알겠다 해놓고 못일어남... 한두번이 아님 약속시간보다 몇분 또는 몇십분 늦게일어나서 자꾸 늦음 상대는 시간약속 어기는걸 가장 싫어하는데 이것때매 자꾸 사이가 안좋아짐... 약속시간을 좀더 늦게 잡고싶어도 불가능함 밤 12시 좀 넘어서 취침하는데 일찍 자는거 불가능함.. 공부하다가 가야하기 때문.. 배게도 때려도 보고 알람도 아이패드도 10분간격 폰도 10분에서 5분간격으로 맞춰도보고 머리맡에 두고 자는데 진짜 그전에 눈이 떠지지가 않음... 미치겠음... 나도 일찍 일어나고싶은데... 늦잠잔거때문에 사이 틀어지게 생김
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
2년 전
자신에게 맞는 충분한 수면 시간이 필요합니다.
#약속시간
#스터디
#늦잠
#지각
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
재수생으로서 일찍 일어나는 것이 힘들다 보니, 함께 스터디하는 사람과의 새벽 약속에 자주 지각하게 되어 어려움을 겪고 계시는군요. 상대방은 시간 약속을 중요하게 생각하다 보니 관계가 틀어질까 봐 걱정이 많으신 것 같아요. 밤 늦게 까지 공부를 해야 하니 일찍 자는 것도 불가능하고, 만남 시간을 늦추는 것도 불가능하다 보니 자책을 심하게 하고 계시는 것 같습니다.
원인 분석
재수생으로서 공부와 함께 스터디 참여를 병행하느라 체력이 많이 소모되시겠어요. 체력 부족과 과도한 피로가 원인이 되어 잠에서 쉽게 깨어나지 못하는 것으로 보입니다. 시간은 부족한데 체력은 한계가 있고, 너무 피곤하지만 충분한 잠을 잘 수도 없으니.. 너무 힘든 시간들을 보내고 계신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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사나래sn
· 2년 전
왜 늦게 약속 잡는게 안될까요?
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lazzymi (리스너)
· 2년 전
안녕하세요 마카님 아침 잠으로 인해 약속시간을 어겨 지인분과 사이가 멀어지게 될까 걱정이시군요. 현재 재수생이라 공부량도 많고 걱정도 많으실 거 같아요 좋은 결과 나오길 응원하겠습니다 ㅎ! 약속시간을 어긴다는 건 상대의 시간을 소중히 여기지 않는 것도 있는 거 같아요. 그저 약속시간을 어기지 않는다가 아닌 상대에게는 그만큼의 의지와, 노력, 그리고 나의 시간을 생각하지 않는다고 생각할거예요. 하지만 마카님은 상황을 어느정도 인식하고 노력 하시는 걸 보아하니 몸이 따라주지를 않는 거 같습니다. 제가 보기엔 아침 5시에 만나는 약속은 조금 무리가 없지 않아 있는 거 같다는 생각이 듭니다. 마카님이 12시에 자서 5시에 일어나는 게 가능한 신체 구조였다면 상관이 없을 듯한데. 마카님이 여러 방법을 사용해도 되지 않는다면 마카님에게 잠이 부족하거나, 패턴이 옳지 않은 듯 해요. 성인 평균 최소 수면 시간이 7-8시간이라고 합니다 하지만 마카님은 12시에 잠에들어 5시/ 5시반 까지 약속 시간이라면 최소 4시나 4시반에 일어 나시는 건데 하루에 4시간 자고 일어난다는 게 마카님 몸에는 맞지 않은 수면시간이 아닌가 싶습니다. 우선 스터디 시간을 조금 늦춰보는 걸 추천드려요. 같이 스터디 하는 분께는 마카님이 노력한 부분과 그럼에도 되지 않아 약속 시간을 자꾸 어기게 돼서 미안하다고 마카님 상황을 솔직히 전한 뒤 타협점을 찾아 시간을 조정해보는 게 어떨까요? 그게 되지 않는다면 아래와 같은 방법도 있을 거 같아요! 첫번째, 잠자기 전 tv및 전자기기를 끈다 전자기기가 켜있거나 잠들기 전 보고 잠이 든다면 편안하게 잠을 잘 수 없다고 합니다. 취침 모드를 하거나 최소 한시간 전부터 사용을 하지 않고 잠이 드는 방법이 있습니다. 두번째, 신체시계를 잘 파악하기 주말이나 평소에 내가 얼마나 수면을 취해야 잘 일어나는지 파악 후 수면패턴을 지키는 겁니다. 수면 패턴을 지키기 위해선 하루 일과 루틴도 잘 정리하여 공부하고 생활하며 루틴을 지키는 게 중요한 거 같습니다. 세번째, 주말에도 수면과 기상 일저을 지킨다. 금요일 밤이 되면 다음날 늦잠 잘 수 있다는 생각에 늦게 취침하고 주말에는 늦게 기상하는 패턴이 평일에 영향을 많이 끼친다고 합니다. 주말에도 수면 패턴을 지키는 게 중요한 거 같습니다.