발표가 두려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
발표가 두려워요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·2년 전
안녕하세요 중2 여학생입니다. 저는 사람들 앞에 나가 주목받는 일이 생기기를 정말 꺼려해요. 관심은 받고 싶지만 막상 관심을 받으면 얼굴아 빨개지고 어쩔 줄 몰라하는.. 소위 소심한 관종이랄까요? 초등학교 1학년 정도까진 발표하는 걸 즐겼는데, 클수록 너무 버겁더라고요 용기내서 발표를 할때면 그때마다 항상 실수를 하기 일수 였고 그 실수조차 두려워 발표를 하지 않게 되었어요 그래서 항상 새학기때 선생님께 발표를 ***지 말아달라 부탁을 했죠.. 칠판 앞으로 나와 발표를 하면 목소리마저 염소처럼 떨리고 이유없이 눈물이 나요 정말 고치고 싶은데 고쳐지지도 않고 용기도 못내겠습니다. 나중에 사회로 나가면 발표를 해야할일은 더 많아질텐데 고작 교실에서 발표하는게 뭐가 두려운건지 나 자신이 한심하게도 느껴져요. 수업할때도 발표한다는 소리가 나오면 정말 문밖으로 뛰쳐나가고 싶습니다.. 도와주세요
성적자퇴발표학교
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
권민경 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
주목 받는 일이 부끄러운 마카님께
#자아/성격
#감정조절
#자신감
#무안감
#발표
#학교
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 권민경입니다. :)
사연 요약
발표 상황이 버겁고 사람들 앞에 나서는 것이 어려워 학교 생활에 큰 스트레스를 받고 계신 것 같아요. 그래서 이제는 발표에 대한 두려움을 극복하고 싶으신 마음이 절실한 것 같고요. 사실 발표할 때의 두려움은 많은 사람들이 공감할 수 있는 감정이고, 마카님께서 적은 기회라도 그동안 많은 용기를 내서 발표를 도전했던 것만으로도 정말 박수 쳐드리고 싶어요.
원인 분석
마카님, 초등학교 때 즐겼던 발표가 점점 부담으로 느껴지는 것은 성장 과정에서 생긴 불안과 긴장 때문일 가능성이 높아요. 사람들 앞에서 발표를 성공적으로 하지 못했던 기억이 무의식적으로 실수에 대한 두려움으로 크게 자리잡아 자연스럽게 스트레스를 느끼고, 발표 불안으로 이어질 수 있답니다. 그렇게 발표에 대한 부정적인 경험이 반복되면서 자기 자신에 대한 기대치와 실망감이 높아져, 발표를 더욱 두렵게 느끼게 되었을 수 있고요~
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.